维生素C又名抗坏血酸
维生素C又名抗坏血酸，医生在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病。
比如在航海时代，欧洲的船员们因为没有新鲜水果和蔬菜吃，缺乏维生素
C，从而得了坏血病，这个病就可以通过吃维生素C来治疗。
一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量300-500g，水果200-350g。
好记的话，就是一天一斤蔬菜，半斤水果，从中获取的维生素C就能满足身体需要。
是不是感觉很多，被吓到了？其实分配到一日三餐，很容易做到。
每餐蔬菜的量也就大约150g左右（一朵大上海青的重量），水果一个(苹果/猕猴桃/梨子/橙子），一日三餐，差不多就可以达标。
保证均衡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜就可以满足身体所需的维生素
C。给大家整理了几款生活中常见的含维生素C较多的蔬果，可以多安排吃吃！
1、冬枣
冬枣可以说是维生素C含量比较高的水果，维生素C可促进胶原蛋白的合成、促进铁吸收、实属佳品。但是冬枣虽好，1岁以下的宝宝不建议食用，容易出现卡喉，引起窒息。1岁以上的孩子，一定要在家长全程监督下去核食用。
2、猕猴桃
猕猴桃维生素
C 含量很高，宝宝经常吃，可以促进铁吸收。需要注意：猕猴桃皮上的毛是常见过敏源 最好不要让孩子接触 ，容易刺激皮肤发痒。硬的猕猴桃不要给孩子吃，酸涩的果汁可能刺激嘴周皮肤发红、破溃等。
3、草莓
草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、
C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。
4、山楂
山楂的吃法多种多样、冰糖葫芦、山楂雪球，都是酸甜可口、惹人喜爱的小零食，其实山楂维生素C的含量也是极高的。但山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应注意立即刷牙，否则不利于牙齿健康。另外，肠胃功能弱的人也应该慎用。
5、橙子
橙子中含有丰富的胡萝卜素、维生素
C，能很好地保护细胞，还可以促进铁的吸收。水果中所含的有机酸还可以刺激人体消化腺分泌，增加食欲，有利于食物的消化。
最后，想要提醒大家，目前没有依据支持维生素c能够提升免疫系统的功能。所以不要乱吃维生素C来预防疾病，大量服用维生素
C，可能会服用过量，导致尿路结石、尿酸升高、痛风等风险，得不偿失。想补充，在合适的范围内，根据自身情况适量服用蔬果或补充剂即可。
为了预防新冠病毒长期吃VC导致肾部病变
为了预防新冠病毒长期吃VC导致肾部病变！卢小姐25岁，最近脸色都开始发黄，而且尿液是红色的。凌晨，卢小姐出现腰腹部绞痛，父亲把她送到医院。医生经过检查发现是肾部有很多小石子。
卢小姐今年25岁了，她本身皮肤就白皙，长得也很漂亮，很多人都喜欢她，卢小姐也因此很引以为豪。
可是最近，卢小姐不知道为什么，脸慢慢地开始发黄，而且尿液是红色的。
卢小姐觉得可能是最近天气过于干燥，自己在吃的方面又不注意，可能是上火了，就吃了一些降火的药，想着去去火。
没想到，大半夜，卢女士突然腰腹部绞痛，剧烈的疼痛感让卢女士从床上摔到了地上。
父亲听到外边不对劲，赶紧出来看，发现女儿蜷缩在地板上，就赶紧开着车送女儿去医院。
到医院后，医生了解了大概的症状后就给卢小姐做了尿检和超声检查，结果发现卢小姐的尿路红细胞比较多，而且结石梗阻引起的肾积水以及肾实质萎缩，最终确定是肾结石。
“什么，我怎么会得肾结石呢，本来想着是上火了就吃了些上火的药，没想到会是肾结石。”卢女士很惊讶的说道。
”那么你平时都吃了些什么东西呢，我看你脸色比较黄，而且尿检时，尿液也是红色的，看起来不太正常。”医生问卢女士。
“平时啊，我母亲总让我吃很多VC，说是能预防新冠病毒感染。的确，吃了之后我是没怎么得过病，但是这脸是越来越黄了，也不知道怎么回事。”卢女士很苦恼的摸着自己的脸说。
医生说：在目前位置，并没有明确的科学依据说吃VC可以预防病毒感染，这估计是你的心理作用罢了，最主要的是，你的肾结石大概率就是吃VC所导致的。
“啊？我听说吃VC对身体是有好处的呀，这怎么吃了之后还患上肾结石了呢？医生不会是误诊了吧！”卢女士一脸不可思议的看着医生说道。
医生笑了笑告诉她：如果是缺乏维生素c的情况下，可以适当的吃一些然后进行一些调理治疗，但是这个不能长时间服用的，或者说过量的食用，不然就会导致一些异常的副作用出现，很容易引起结石的情况。
卢女士听了之后，说自己长知识了，就问医生她的病需要碎石还是药物治疗？
医生给她开了开了一些非甾体抗炎药，这些药物有中等程度的镇痛作用，如果说疼痛继续的话，就换用其他的药物，把马飞和其他阿片类药物再和阿托品等解痉药一起使用，效果很不错。最重要的就是把VC停用。
所以说，平时看起来对人身体好的VC吃多了也是会有一定的副作用的。那么，VC吃多了之后的副作用除了这些还有哪些呢？我们来了解一下吧！
1. 消化系统副作用：维生素C片属于酸性的药物，吃多了就会刺激胃肠黏膜，从而引起腹痛、恶心、呕吐等等一系列消化不系统不适的症状，严重的话还会导致胃溃疡、消化道出血的症状。
2. 血液系统的副作用：维生素C片吃多了会导致机体的血小板功能紊乱，进而增加发生血栓或者出血的风险。
3. 泌尿系统的副作用：维生素C片吃多了可能会引起尿酸盐、半膀氨酸盐或者草酸盐结石。
4. 神经系统副作用：维生素C片吃多了很容易导致神经衰弱、疲乏倦怠。
5. 长期的服用维生素C片，还可能改变机体的调节机制，突然性的停止食用就可能会出现坏血病的症状。另外，大量的维生素C片还可以影响骨细胞的生成，生长期的儿童服用过多会影响骨骼的发育。
你知道维生素过量有什么危害吗
你知道维生素过量有什么危害吗？
大家的认知里都是维生素不足要补充维生素。而很少会听到维生素过量会有什么危害。那么今天我们就科普一下日常生活中常补充的几种维生素过量有什么危害。
1.维生素A过量：成人连续几个月每天摄入5万IU以上会引起中毒现象。幼儿如果一天摄入超过18500IU则会引起中毒现象。
主要现象：由于破骨细胞活性增强，导致骨质脱钙、骨脆性增加；还会引起皮肤干燥、发痒、皮疹等皮肤病；易激动，不安；食物下降等不良反应。
2.维生素D过量：维生素D是防治佝偻病的重要维生素，但应用过量所造成的后果比佝偻病还严重，若小儿每日服用2万单位，连续服用几周或者数月，可出现头痛、恶心、厌食、呕吐、高热及昏迷等不良反应，尿内出现蛋白和红细胞，如果不及时停药，可因高钙血症及肾衰竭而致死。
3.维生素B1过量：大量应用会出现头晕眼花，腹泻浮肿。
4.叶酸（B9）过量：会出现口苦、焦虑不安和睡眠规律反常等现象。
5.维生素C过量：长期大量服用，会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛。若突然减少用量，比未服药前易得坏血病。同时容易引起肾结石。
药师提醒你：一般情况下，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，是不需要额外补充维生素的。如果要补充维生素一定要在医生或者药师指导下服用。
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