多吃点橘子橙子家族

维生素C含量高
多吃点橘子橙子家族
身体健康
你都吃过吗？

那么针对含有高维生素C的素食食品

非常好的，那么针对含有高维生素C的素食食品，我可以为您提供以下的建议：

早餐：
- 煮一杯柠檬水，既可以补充维生素C又可以清理肠胃
- 煮一碗豆腐汤，豆腐是富含蛋白质和钙的食品，同时也含有适量的维生素C

午餐：
- 烹制一份柠檬蒸鲈鱼，鲈鱼是含有较多蛋白质和钙的食品，与柠檬搭配能够增加维生素C的摄入量
- 沙拉：沙拉中可以加入富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜、胡萝卜等

晚餐：
- 煮一锅西红柿汤，西红柿是含有较多维生素C的食品，而且还富含抗氧化剂，对于身体健康非常有益
- 烤一份甜椒配以一些混合蔬菜，甜椒是富含维生素C的食品，与蔬菜搭配能够增加营养价值

此外，为保证维生素C的充分摄入，建议每天多吃一些含高维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、菠菜、花椰菜、青椒等。

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