今晚学习了维生素C片的专业知识(维生素c要什么时候吃最好)

营养素什么时间吃吸收最好

营养素什么时间吃吸收最好？
哈喽大家好，这里是爱尚蓓蓓母婴店。我是大家的老朋友纯立。又到了一年补钙季，很多妈妈会问我钙到底什么时候吃才最好吸收？下面我来给大家总结和概括一下，买回去的各种营养素什么时间段吃是最好的。
首先我们来讲讲蛋白质。蛋白质可以随餐吃或者餐后吃，这个时候由于胃酸分泌过多，有利于蛋白质的吸收。不建议空腹吃和晚上睡前吃，因为空腹的时候蛋白质会优先满足人体的能量的需求，睡前吃会加重肠道的负担。
维生素C：在血液中的浓度，只能维持数小时，所以建议早上起来就可以均匀的分次吃。
B族维生素：建议早上吃。叶酸：建议饭后半小时吃。叶酸对胃是有刺激作用的，在饭前吃可能会引起胃的不适影响食欲。
溶脂性维生素：像
A、D、E等，饭后服用更容易被人体吸收。
钙：如果每天吃一次就在晚上临睡前服用。如果是采用每天两次的用法，可以在清晨或者睡前服用。采用的是每天3-4次的用法，应该在饭后一到一个半个小时以后服用，这样可以减少食物对钙吸收的影响。
铁：对肠道的伤害比较大，建议餐后半个小时服用，并且同时补充维生素C和B族维生素，不要与牛奶咖啡茶同时服用。
锌：餐后半小时服用维生素
D。可以促进锌的吸收。
钙：铁、锌：同补的情况下早上补铁中午补锌晚上补钙。
钙铁锌都怕草酸和硫酸，所以最好不要与果蔬汁同服。含草酸高的东西有茶叶、咖啡，没有焯过水的菠菜、竹笋、芹菜等等，在补它们的同时尽量少摄入。
DHA：不建议空腹服用，以免造成肠道比较弱的宝宝引起腹泻。
益生菌：建议在早上胃酸比较低的时候用37度左右的温开水服用。因为益生菌不耐胃酸不耐胆汁，如果在服用抗生素等药物期间与益生菌至少有2个小时的间隔。
益生菌含属于厌氧菌，独立小包装的粉剂开封后可能会氧化，一次吃不完就可能会失效了。
以上是我们常见营养素的服用时间推荐，大家还想了解更多营养素的服用时间，可以私信我，我来给大家一一解答。

【冬季养适当补充维生素】

【冬季养适当补充维生素】
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素
A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素
E。