维生素是饭前吃还是饭后吃
维生素是饭前吃还是饭后吃？
什么人更需要吃？几个图说清楚！
维生素
A、D、
E、K等脂类维生素，
随餐服用或和全脂牛奶一起吃，效果更好；
维生素
C、B族维生素等水溶性维生素，
任何时间段服用皆可，最好分次服用。
下次介绍钙片、DHA等补充剂的用法，
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最后一个脑筋急转弯，
转不过弯的建议吃点补充剂
@39健康网
常吃维生素C
常吃维生素
C，会给身体带来哪些好处?应该注意哪些服用问题
维生素C是身体里所需要的重要物质，所以在生活中大家十分注重维生素C对身体的补充，尤其是在身体出现一些小问题的时候，都想着能不能通过维生素C来改善。现在有很多人在逢年过节送礼的时候，对于不知道选什么礼品，也会考虑购买一些维生素C来送人，认为既送来了健康，同时也很有档次，很有面子。
难道小小的维生素片就有这么大的效果吗?尤其是有很多人在购买维生素的时候，尽量还会选择价格高一点，这些与几块钱的维生素有什么区别?
维生素价格上的差别有哪些
经过了解维生素在价格上的悬殊比较大，便宜的可能只需要几块钱就可以了，它主要有含片，泡腾片，咀嚼片等几种方式，曾经南京医科大学的主管营养师提出，在医院里开的维生素C一般都是比较纯的维生素
C。它是属于药品价格非常便宜，只需要两块钱就可以了，如果自己到药店购买到的维生素
C，通常情况下都是保健品，保健品从做工上就会添加各种各样辅助的辅料，虽然与药品有很大的不同之处，才会导致出现价格上的天差地别。
医院开的维生素C价格优惠，所以在口感上会比较差，而且在保存上也不要放在容易受潮的地方，而从药店购买的维生素
C，也是由于特殊工艺的加工，添加了不同的辅料，不仅口感比较好，而且它的口味还比较多，携带起来也很方便，无论是上班族还是上了年纪的人，都很方便。
从VC的含量上来讲，药用的维生素C和保健品的维生素C功效上，几乎没有太大的差别，但是大家要切记补充维生素C固然对身体有很大的好处，但是也不要过量，如果不节制的过度补充，也会给身体带来适得其反的效果。
每天吃一片维
C，身体会有哪些变化
虽然VC作为身体中不可缺少的微量元素，它是属于一种水溶性的维生素，很多人认为要想补充身体里的维C要做到多喝水、多休息，然后补充维生素片，这三种方式非常有效果，但是人体自身不能合成维生素
C，需要通过食物和药物的摄取，虽然维生素C并不能为身体的一些疾病提供帮助，但它确实对身体有很大的好处。
维生素的这些作用你有了解过吗
维生素C虽然它并不能够治疗身体的任何疾病，但是对预防一些疾病，它却能起到很好的效果，它可以辅助治疗感冒，也对降低二型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血红蛋白起到辅助的效果，同时能够降低高尿酸血症患者的血尿酸水平。对糖尿病患者、慢性肾衰竭患者、动脉粥样硬化患者、心力衰竭患者，川崎病患者以及血管方面的患者，都能起到辅助改善的效果。
也有一些人会说到，如果经济条件有限，并不能随时补充维生素
C，难道就会给身体带来伤害吗?其实并不是这样的，只要通过均衡的饮食，也会补充身体里所需要的维生素成分，如果有偏食或是营养不良的人群，也要适当的补充一下维生素C很重要。
维生素C能和海鲜搭配在一起吃吗
也有一些说法里说到，维生素C含量高的水果不能和虾螃蟹一起吃，否则会出现中毒的现象，因为虾和螃蟹一些海鲜食品里含有微量的坤元素，如果和水果中的维生素C结合以后，就会产生三氧化二砷，就是非常可怕的砒霜，其实海鲜中含有的是对人体无害的有机坤，在吃到身体里以后，几乎会被原封不动的排出体外。
专家曾经说到成年人如果服用砒霜，导致死亡的量大概是100~300毫克，就拿最低的标准来说，含坤量为75毫克，如果达到这样的量就需要一次性吃虾300斤，那一般人肯定是达不到这个数量的，所以维生素C和海鲜同时吃并不会导致中毒。
在生活中我们经常听到有哪些食物和哪些食物不能一起吃，否则会给身体带来危险，严重的还会致命，其实在1935年就有专家将这个食物相克的说法反驳，把当时民间流行的食物相克的进行人体和动物实验，结果无论人还是动物在吃了这些相克的食物以后，并没有给身体带来影响。
正确服用维生素C需谨记以下3点
服用维生素C对身体有很大的好处，但是要谨记维生素C毒性很低，但是也不要大量的服用，如果每天服用的量超过3000毫克就会给身体带来各种不良反应，造成肠胃紊乱，或是腹泻尿酸等情况。
维生素C固然效果很好，但并不是人人都适用，如果有糖尿病或者痛风、以及血色病、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石等病情的患者就需要慎重的使用。
使用维生素C切忌如果有经常在吃以下这5类药物的人就不能同时吃维生素
C，否则会让药物失效，严重的还会造成不良的反应，比如和其他维生素类的不能一起吃，如抗菌的药物，酸性或碱性药物，微量元素注射液，以及叶酸、肝素、华法林这些都不要一起吃。
维生素C对身体固然有很多的好处，但是在食用的时候一定要谨记以上的介绍，安全的前提下，使用维生素C能为身体补充微量元素，同时要多吃新鲜的水果和蔬菜，都能够补充身体里缺少的维生素
C。
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1.维生素C
用于补充维生素C：成人一日50-100毫克；
用于治疗维生素C缺乏：成人一次100-200毫克，一日3次。
2.维生素E
规格5mg：一次1-2粒，一日2-3次；
3.辅酶Q10
规格10mg，一次1片，一日3次，饭后服用。
建议医生指导下服用。
提醒：服用维C一天别超过2000毫克
提醒：服用维C一天别超过2000毫克
康复期能多补充维C吗？专家表示，维生素C是人体必需的维生素之
一，具有很好的抗氧化活性，能清除自由基，提高机体的免疫力，缓解疾病的症状，或者缩短病程，但它本身没有治疗感冒或者抗病毒的作用。
专家提醒，每天摄入维生素C大约为100毫克，其预防非传染性慢性病的剂量是200毫克。如果是感冒或者处于疾病恢复期，可以多补充维生素
C，但不要过量。
一旦过量，比如每天摄入2克，可能会产生腹痛、腹泻、尿路结石的副作用 。 （央视网）
网友发言：
不管什么营养物质，或者是人体必需的物质，摄入过多都不好！
维生素C是人体必需的，补充维生素C可增强免疫力，平时每天多吃一些青菜和水果，所摄入的维生素C就足够了。
感冒生病时，可另外吃一点维生素
C，每餐0.1～0.2克，每天三次就够了，如吃太多，或长期吃，可能会引起肾结石。
另外，维生素C买药用的，效果一样，价格便宜，不要买很贵的保健品。
还有网友提问：
2000毫克是什么概念呢？？？我都不知道自己每天喝的刺梨原汁里面有多少vc？
@李医生的小角落 对此，大家怎么看？欢迎留言交流
