2016年1月16日星期
六 体育·健康 主编：柯进策划：李小伟编辑：李小伟设计：王保英校对：刘微03 □自由谈 加强大学体育需抓住“十好” 颜吾佴 著名教育家蔡元培先生曾提出“完全人格，首在体育”。
加强大学体育不仅能增强大学生体质，培养学生终身体育的技能和意识，同时体育本身也蕴含着丰富的德育素材和方法，对于完善人格具有重要意义。
2015年岁末，国家国民体质监测中心发布的2014年国民体质监测报告显示：在学生体质健康状况总体有所改善的同时，还存在大学生身体素质继续呈现下降趋势、视力不良检出率仍居高不下且继续呈现低龄化倾向和肥胖检出率持续上升等三大突出问题。
大学生整体素质持续下降，个别素质甚至还不如中学生。
笔者认为，这一问题反映出目前高校对体育教育普遍重视不够，忽视对学生体育精神的培养。
当然，此次监测结果显示的是整体趋势， 部分比较重视体育教育的高校，如笔者所在的北京交通大学，情况稍有所不同。
今年学校学生的体质健康测试结果显示：学生参测率大幅提高、及格率大幅提升、学生整体素质连续多年呈下降的趋势有所遏制。
这一成绩的取得，主要得益于以下几点：首先是学校领导、各部门及学院领导高度重视，不仅召开了年度体育工作会，而且对加强学校体育工作有明确的路线图，还专门建立了各院负责人微信群实施即时沟通的机制。
其次明确了体育课程教学的相关政策导向，并在全校通报相关政策，比如学生毕业时，测试成绩达不到50分者按结业处理。
此外，在体育教学中还加强了学生身体素质训练，广泛开展群众体育活动的内容。
但提升大学生身体素质是一项复杂的 系统工程。
笔者以为，增强大学生体质，关键要在“十好”上下功夫。
第一是要有好的理念。
学校要有先进的体育理念，对体育要有正确的认识，重视体育的育人和强校作用，能与时俱进用先进理念指导学校体育工作，并在全校形成共识。
第二是要形成好的传统。
要在学校形成薪火相传的体育传统，全校师生员工都以此为自豪，并努力传承和发扬该传统。
第三是要有好的制度。
在学校内部，要制定行之有效的体育制度，使学校体育工作具有可持续性。
第四是要有好的设施。
学校要拥有先进充足、管理合理、使用便利的体育场馆和设施，在满足师生员工体育活动需求的同时，还能做到对外开放。
第五是要有好的体育课堂。
学校的体育课教学要教会学生至少两项终 身受益的体育锻炼项目。
第六是要有好的活动。
体育活动要做到有秩序、有水平、有特色、有吸引力，同时具有广泛性、经常性、丰富性、感染性，力争达到人人每天锻炼一小时。
第七是师生通过体育运动要实现身心好。
要做到师生员工身心两健，精神面貌好。
第八是学校要形成自己叫得响的体育品牌。
学校要有自己的体育品牌，品牌可以是某项赛事或活动，也可以是体育精品课程，并使之成为学校靓丽的名片。
第九是要有好的体育学科。
即体育学科建设搞得好，科研氛围好，取得一批体育重大科研成果，有知名体育教授、教练、裁判等。
第十是取得好的效益。
即体育给学校带来社会效益和经济效益，社会评价好、影响大。
要做到这10个方面绝非易事。
因为每所 学校的办学条件和发展目标不同，因此在加强体育工作上不可能千篇一律、千校一面。
一般而言，一所高校如果能做好上述前七八项，就可以称之为体育工作优秀学校了。
需要注意的是，在推进“十好”的过程中，校内外机构必须形成合力。
高校应将学校体育工作纳入学校发展规划，加强组织领导，构建校园体育文化的运行机制，形成制度性文件。
在体育教学管理上，要使体育教学本身的评价更加客观，把体育评价和学生的评优评先、成长进步、包括毕业挂钩。
只有如此，或许能培养和造就一大批身体强健、有理想抱负、符合时代要求、全面发展的社会主义建设人才。
（作者系北京交通大学党委副书记、中国大学生体育协会羽毛球分会主席） □特别关注 大学生体质何以掉头“向下”？ 本报记者李小伟 凌晨三点，大二学生小明恋恋不舍关掉游戏机，钻进被窝，闭上实在睁不开的双眼，直到第二天上午9时才起床。
“又‘翘’了一节课。
唉，再也不能这样了，不然学分就拿不到了。
”上午九时左右，匆匆赶往教室的小明心里盘算着。
像小明一样，“今天睡今天起”的大学生已不再是少数，由于“翘课”而拿不到学位证书的大学生也越来越多。
近日公布的2014年全国学生体质监测结果表明，中小学生身体素质在多年下降之后向好，而大学生身体素质下降的现象却并没有得到改善，继续“向下”。
在中小学生身体素质持续向好的情况下，大学生身体素质却“红灯”频现，背后的原因何在？ 晚睡晚起，打游戏多过运动 “现在的大学生多为独生子女，很任性，不好管。
”对于大学生混乱的作息时间和放任行为，在高校从事辅导员工作的王先刚老师很是无奈。
笔者近日对大学生体育锻炼状况做了一个随机的采访。
采访中，不少大学生坦言平时较少参加体育锻炼，主要有以下原因：一是之前的升学压力，如高三时已没有体育课，到了大学更缺少自主锻炼的意识；二是网络时代的“宅”文化，大多数学生更喜欢泡在电脑上甚至熬夜打游戏。
在全国学生体质健康调研专家组组长邢文华看来，大学生体质下降有以下原因：一是由于高考等原因高中生已成为身体素质最差的人群，在问题未能得到改变的情况下，大学生身体素质下降的现象将会延续。
二是大学生比中小学生更加缺乏体育锻炼意识和习惯、体育锻炼时间严重不足。
学生体质监测问卷调查结果显示，有87.00%的大学生每天体育锻炼时间不足一小时，有70.52%的大学生不做课间操，明显高于中小学生；有近半数的大学生不喜欢体育锻炼。
三是目前大学体育课改革，虽然让教学内容丰富多彩，却由于过分强调学生兴趣，而缺乏必要规定性和导向性的必选项目。
中国教科院体卫艺研究中心主任吴键认为，相对于中学，大学的管理较松，很容易让大学生“屏幕时间”增多，迷上电子产品而远离运动。
加之现在的大学生多为独生子女，缺乏体育锻炼的意识和习惯，对相对枯燥的体育运动更不愿意接受，“少动多 静”成为了他们的生活状态。
他同时指出，大学生体质下降并不能全部归罪于学校，还有更广泛的社会原因。
交通工具的改进、家务劳动的减少等因素造成了体力劳动量的减小。
生活方式的改变，在一定程度上也减少了人们室外体育活动的机会。
很多高校对于体育是说起来重要，做起来次要，忙起来不要 日前，中国政法大学教授发表微博就该校聘任著名乒乓球选手邓亚萍为兼职教授一事，称“不与邓亚萍教授共处中国政法大学”；另有该校学生致信校领导质疑邓亚萍的任职资格。
而在此前中国女排夺冠后，中央财经大学某教授发微博讽刺说：“从几亿人里挑几十个人，花钱养起来，天天训练，跟人家业余自费临时凑起来的比赛，拿个冠军算个毛啊。
” 有此质疑声的并非个案。
我们姑且不论体育冠军在高校担任兼职教授的程序是否合规，但是质疑声也在一定程度上折射出社会对于高校体育工作和健康理念的认识存在较大的偏差。
“在高校真正重视体育的领导并 不多，很多校长都把这项工作放在次要位置，不仅经费上不支持，在议事议程上也常常被忽略。
”一位不愿透露姓名的高校体育部主任对记者抱怨，“我们校领导不重视学生体质不说，在学生体质监测上报时，还让我们弄虚作假。
看到数据不理想时就让我们改，并且理直气壮地说，大家不都这样吗？” 笔者由于工作原因，曾去过一些欧美国家和俄罗斯、韩国等国，在这些国家大学校长对体育都非常重视。
如果有校长不重视体育，他在学生中的威望都有可能受损。
而大学生们总是自觉、尽可能多地参加体育运动。
在喀山大学留学的金梅在国内基本上不参加体育活动，但在留学后，这位南方姑娘不仅学会了啦啦操，还学会了滑雪，成为了“运动达人”。
“体育是融入同学、融入社会最好的载体，通过体育活动我结识了很多新朋友。
”金梅骄傲地说。
“与国外大学的校长相比，我们的大学校长对体育的认识还很不够。
”国际大体联副主席、中国大学生体育协会专职副主席杨立国接受记者采访时很是感慨。
今年去过的一所韩国大学给他留下了深刻印象，校长办公室里的一面墙被改造成了陈列柜，摆放各项体育竞赛的奖杯。
吕文正摄 校长说，体育不好的学校，教育也搞不上去。
杨立国说，我们国家也有重视体育的学校，像清华大学等。
“但毕竟太少，很多校长都是说起来重要，做起来次要，忙起来不要”。
教育部体育卫生与艺术教育司巡视员廖文科指出：“大学体育做得好与不好，做得多与少，对每一个学生、每一所高校都没有什么影响。
也就是说，在评价学生的体系、评价校长的体系和评价高校教育发展时，并没有把大学生体质健康的好坏作为评价标准。
”他表示，加强学校体育工作，促进青少年健康成长，是教育本质的回归。
而忽视青少年的身心健康，忽视学校体育工作，就谈不上全面贯彻党的教育方针，谈不上全面实施素质教育。
“我们要树立这样的观念，没有健康的体魄，即使品德再好，本事再大，也不能大有作为。
身体好是工作好的基础，是学习好的本钱，是幸福生活的前提。
”杨立国说。
大学生参与体育运动热情不高，是手段简单，还是机制缺乏 每到冬季，教育部等部门都会 推出冬季长跑活动但收效甚微，大学生参与热情不高。
然而，寒冷的天气无法阻挡北京大学师生奔跑的热情，近日近万名北大师生参加了2015-16中国大学生马拉松联赛的揭幕站。
这项由康湃思体育首次推出的原创校园体育赛事，通过悦跑圈等移动平台展开线上马拉松和校际PK，使得参加人数激增，大学生们踊跃参加。
教育部学生体协联合秘书处竞赛部部长程洁说，“这项赛事充分考虑到大学生的需求，专门为他们量身定制。
大学生们在跑步时有自己的朋友圈，又可以在跑步中发展自己的朋友圈，既有运动，又充满时尚气息，深得大学生的喜爱。
” 程洁介绍，近年来，教育部组织的赛事更加注重参与面和规模，运动会已经不再是少数人的专利。
“像我们组织的3对3篮球赛，大学生就可以同宿舍、同班级、同年级组队参赛，每场赛事仅一所学校就能达到上百场，参与人数有数千人。
而这些比赛又带动了对学生们平时的体育锻炼。
” 北京师范大学体育学院院长毛振明认为，解决大学生身体素质继续下降的问题，必须从加强管理等方面着手。
要依靠社团的集体活动，引导大学生积极参与到体育锻炼中去；争取做到4年体育课不断线；在体育课中增加一定比例的身体训练要求，督促学生加强身体练习，必要时进行统一的身体素质测试；加大学校运动会的改革力度，改变运动会只有少数运动员参与的现状，将运动会变成全员参与的体育盛会。
北京大学体育科学研究所所长郝光安近年来致力于大学生体育标准的研究，他认为，目前的学生体质健康测试与学生体质之间没必然的联系。
譬如，引体向上做十个和做八个究竟谁更健康？谁都谁不清楚。
“体育锻炼应该有标准，就像大学英语的四六级，达到了就可以拿证。
这也可以直观反映学生体育锻炼的水平。
” 郝光安指出，现在一些学校实行体育测试不及格，在评优和毕业时一票否决的做法缺少可操作性。
他在调研时发现，很少有单位真正这样做。
“谁会真给不及格或者不让毕业？出了这样的事谁来监督？”他呼吁，加强监管和监督，“应当尽快建立第三方的监督机制，只有这样大学的体育才能真正得到重视。
” □健身荟 适合冬天强身健体的几项运动 冬季天冷，不少人懒得运动，或找不到合适的运动方式。
事实上，跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳……这些运动相对温和，又强身健体，是不错的选择。
散步步行是医学、运动专家最推崇的运动方式。
走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病、降低血压，此外还可以促进肺功能、助消化、减轻体重、缓解精神紧张以及调节免疫功能。
注意事项：散步时应循序渐进，运动量以微微出汗为好。
注意散步姿势，要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。
走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。
骑车冬季骑自行车能够促进血液循环、提升免疫力。
持续运动后还 能够帮助保暖，提高心肺功能。
除此之外还有助于下肢肌肉力量、协调性、平衡能力提升。
不少女士担心骑车小腿会变粗。
事实上，骑车可有效减少腿部脂肪，塑造腿部肌肉线条。
注意事项：要掌握好运动时间，一般应控制在一小时左右。
骑车时调整好把手和车座高度，并注意保持正确的姿势。
游泳游泳是一项可锻炼全身肌肉的极佳运动，水下运动可以增加大脑血流量，改善血管健康。
冬季锻炼时许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳则由于在水中的特殊环境下锻炼，能够将劳损和损伤降到最低。
注意事项：游泳时带上拖鞋，以防脚底着凉；冬季由于气温低， 关节相对脆弱，下水前一定要做好充分的热身运动。
跳绳冬季天气过于寒冷不能进行其他室外活动时，跳绳是个不错的选择。
跳绳对心脏机能有良好的促进作用，可使心血管系统保持强壮和健康，还对呼吸机能有益，减少患呼吸道疾病的可能。
注意事项：跳绳之前要注意做好全身活动，尤其是肩膀、手臂、手腕及脚踝部位，避免扭伤及挫伤。
跳绳时应注意由慢到快、循序渐进。
起跳时膝盖应该稍微弯曲，每周的运动量在4-6次之间为宜，每次跳绳时间最好控制在30分钟左右。
爬楼梯研究表明：每天走200级台阶，一周5次，持续8周，心肺功能将提升18%，坏胆固醇会下降8%。
而跑楼梯一小时可消耗500卡路里。
上班时运动量不够，利用爬楼梯锻炼不失为好的选择。
注意事项：上楼梯时要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，避免损伤膝盖，当感到疲倦时，可借助楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿的负担，同时还可以锻炼上肢力量。
慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方式，它对保持良好的心脏功能，防止心脏衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都有良好作用。
注意事项：跑步时速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。
例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20 分钟，每周时间不少于4次。
太极拳太极拳是一项适合所有 人群参与的运动项目，太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。
同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。
长期坚持打太极拳，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。
注意事项:太极拳是一项看似运动量不大，实则非常耗费体力的运动，由于太极拳注重调息，因此，选择较好空气质量的天气练习十分重要。
同时，要加强锻炼前的准备活动，尤其要注意练习前的拉伸活动，以预防可能发生的运动伤害。
（华奥） □新闻速览 2足0球16城全市国赛校在园京阳启光动体育 本报讯（记者刘博智）“2016全国校园阳光体育足球城市赛”近日在京启动，赛事由全国亿万学生阳光体育运动领导小组办公室及北京欧迅体育文化股份有限公司联合主办，捷报体育论坛、新时代青少年体质健康促进中心共同承办。
据悉，该赛事将在2016年4月中旬至5月中旬在全国16座城市陆续开赛，办赛城市包括北京、广州、深圳、青岛、大连等。
届时，预计有1408所中小学近2万余名学生参赛。
该项赛事是目前国内唯一由官方组织，在全国范围内开展，以班级为单位参赛的五人制校园足球联赛，旨在激发每个阳光向上的青少年积极参与足球运动，培养团队意识与集体荣誉感，在成长中享受足球带来的快乐。
“冰迎雪冬项奥目”体青验少季年启动 本报讯（郭英俊）青少年冰雪项目体验季活动近日在北京市昌平区世界滑雪场启动。
本次活动由康比特运动城携手昌平区委、区教委、区团季等相关单位联合举办。
冬奥明星李佳军参加了冰雪项目体验季的启动仪式。
该项活动旨普及宣传冬奥会知识，促进青少年冬季课外体育运动，激发广大青少年参加冰雪体育活动的热情，提高青少年学生体质，丰富冬季校园冰雪活动，锻炼广大中小学生的意志和品质。
冰雪运动能够锻炼体魄，磨练意志，培养战胜困难的勇气和力量。
本次活动吸引了近20所中小学的2000名学生参加。
通全过国专校家园审足定球教学APP 本报讯（沈文）教育部体卫艺司于近日组织足球教学专家、基础教学科研专家和中小学体育教师，在北京举行了全国校园足球教学APP专家审定会并正式启动该款产品的应用。
全国校园足球教学APP由教育部体卫艺司基于双方校园足球发展三年合作协议委托全球运动领先品牌阿迪达斯独家开发，采用了知名国际青少年足球教练汤姆·拜耳成功的训练方法，可广泛应用于全国中小学的足球课教学中，可通过苹果手机和安卓手机免费下载。
该款应用注重中小学生在足球学习中必须掌握的从易到难的15项核心技能，其中包括拨球、拉球和扣球等。
该应用还运用慢放、重放和3D效果全方位呈现足球基本动作，可以极大丰富学习体验。
随着学生水平的提高，该应用未来还将逐步增添更多的动作。
专家们在审定会上认为，移动技术正在体育发展中发挥越来越重要的作用，因此阿迪达斯全国校园足球教学APP的诞生顺应了这一新潮流，它将极大提高学生们学习足球技能的参与度和便利性，为学习足球提供了更多可能。
据悉，该教学APP还将在即将举办的教育部全国青少年校园足球教师培训会上使用。
全国校园足球教学APP可通过以下两个二维码免费下载： 苹果手机二维码： 安卓手机二维码：