文摘“都是Ⅱ型
糖尿病，有的人咋恁瘦呀？”在
糖友不胖不瘦才正好河南科技大学
第二附属医院
糖控制，定时监测血糖变化，在保证血糖平稳的基础上再进行多路
内分泌科门诊，挺着“将军肚”的陈锋消瘦，大于或等于28即为肥胖。
李雪径选择。
（化名）告诉教授李雪峰，他特别羡慕身峰介绍，临床上，糖友的BMI数值小于 接下来，“瘦糖人”要遵医嘱，在降 型偏瘦的糖友，认为“瘦了是好事儿，控18.5，常被称为“瘦糖人”。
这可不是好糖药物的选择上下功夫。
根据自身健 糖肯定容易多了”。
事。
过度消瘦会导致糖友出现疲乏无康状况，权衡多种因素，尽量选用对体 事实上，糖友胖瘦的问题，远不是力、营养不良、免疫力下降等诸多问题。
重影响不明显或是增加体重的降糖类 陈锋想的那么简单。
就在陈锋就诊 对糖友而言，超重及肥胖的糖友要药物，如胰岛素、磺脲类药物、非磺脲类 前，李雪峰刚给一名瘦糖友下了增重减重，消瘦的糖友则要尽量增加到正常的促泌剂等。
身体条件允许的话，慎用 的医嘱。
体重。
超重及肥胖糖友想要减重，应降二甲双胍、SGLT-2抑制剂、GLP-1受 Ⅱ型糖友体型有别 糖、减重双管齐下，综合评估糖友血糖和肥胖程度，根据糖化血红蛋白、体质 体激动剂等有减重作用的降糖类药物。
此外，“瘦糖人”还要注意饮食和运 临床上，Ⅱ型糖友超重及肥胖者居指数等制订综合减重方案；糖友消瘦的动配合增重。
李雪峰指出，“瘦糖人”可 多，也有部分糖友偏瘦。
原因有很多，想要增重，应根据具体原适当放宽热量摄入，并坚持“少量多餐” “糖友身型变化，通常是发病前偏因来对症处置。
的原则，按照30千卡/公斤至35千卡/ 胖，患病后日渐消瘦，这是糖尿病的一个特点。
”李雪峰介绍，糖尿病与肥胖的 恢复正常体重可以这样做 公斤体重的标准进行热量配置，适当多吃点富含优质蛋白的食物，如鱼、虾、鸡 关系密切，肥胖会加重胰岛素抵抗，是 李雪峰建议，“瘦糖人”想要恢复正胸肉、奶制品等。
运动方面，“瘦糖人” 糖尿病的重要危险因素。
糖友体内胰常体重，首先要排查是否合并患有其他可增加有增肌作用的抗阻运动，如负重 岛素分泌不足，导致血糖不能被充分分消耗性疾病，如甲亢、肿瘤、消化道疾病深蹲、提拉重物等，减少有氧运动，如散 解利用，身体需要的能量供给就要通过等，一旦发现，积极治疗。
步、快走等。
分解脂肪来获得，这样一来，患上糖尿 其次，在增重期间，一定要加强血 （摘自《洛阳晚报》） 中式“超体饮食”可延缓大脑衰老病后就会越来越瘦。
“很多糖友不知道，胰岛素还有促进脂肪合成和存储的功能。
”李雪峰说，这也是处于糖尿病前期和糖尿病发病初期的糖友肥胖的重要原因。
只有平 衡胰岛素和血糖水平，才能让体重维持 世界卫生组织公布的数据显示，全快餐每周少于1次，红肉食用量每周少 在正常范围。
“瘦糖人”不是好事 球几乎每3秒就有一位阿尔茨海默症患者产生。
如何有效预防该疾病？近段时间，“超体饮食”的词条忽然活跃于 于4掌；
4.不吃全脂奶制品、甜点蛋糕。
值得注意的是，该食谱并不完全适 体质指数BMI＝体重（公斤）?
身养生界，并且已被不少科研机构证实可合于中国老人，像橄榄油、葡萄酒、浆果 高（米）的平方，其计算结果小于18.5为明显减缓大脑衰老和认知能力下降。
等食物可根据国人的习惯进行更改和 黏糊糊的食物营养价值高 生活中，每当处理一些滑溜溜、黏糊糊的食材时，你可能会感到很不舒适。
但是，这些黏糊糊的食物营养价值特 银耳别高。
银耳的黏液成分 银耳多糖可延缓衰老、抗氧 秋葵化，还能增强人体免疫力。
其黏液包含着丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、减少胆固醇吸收。
建议在烹饪时，秋葵最好不要切片，尽量保证 山药其完整性。
其黏液成分是山药多糖，具有抗氧化、保护免疫力等作用。
山药多糖易溶于热水，所以对于淀粉含量高、适合做主食的铁棍山药来讲，宜切成段蒸了直接吃，或蒸熟后做成山药泥、山药糕， 蒋建华切成块煮到粥里也可以。
（摘自《海峡都市报》） 具体而言，超体饮食需要注意4个要点。
1.每天：3份全谷物（占主食1/3以上），1捧（双手摊开大小）绿叶蔬菜，1捧其他蔬菜，1份坚果（去壳后10克），少量葡萄酒，用橄榄油烹制食物；
2.每周：至少2个拳头分量的浆果 为您支招（蓝莓、草莓），至少1条鱼，至少2次禽肉，至少3次豆类；
3.控量：油炸及 替换。
比如，考虑到橄榄油更适合凉拌且不适合煎炒烹炸，日常可用菜籽油进行替换。
至于葡萄酒与浆果，其主要功效是抗氧化，有饮酒习惯的老人如果无法戒酒，可尝试用葡萄酒替代；无饮酒习惯的人可将葡萄酒剔除。
有研究表明，浆果中蓝莓的健脑力最佳。
如果没有蓝莓，也可以食用更为常见的其他浆 高海女果，如葡萄、草莓、猕猴桃、石榴等。
（摘自《每日商报》） 常按3个穴位改善黄褐斑 坚持按摩
3 凹陷处）。
有通经 个穴位，并做好 活血、润养面部的 防晒工作，可以改善黄褐斑。
按摩合谷穴 此穴位于第二掌骨 功效。
按摩太冲穴 此穴位于第
一、第二跖骨间隙后方凹陷 桡侧中点。
有通经活络、促进气血运行处。
有疏肝通络、舒缓情绪的作用。
按摩血海穴的作用。
此穴位于股四头肌 内侧头隆起处（即绷直腿时膝盖内侧的 每日坚持按揉上述穴位两三次，每 罗笑琳个穴位按摩两分钟，可以祛斑生新、改 善黄褐斑。
（摘自《健康时报》） 网红减脂餐、暴汗服真能减肥？专家：反弹可能更厉害 夏天到了，不少人又开始了曲折所愿。
在博主的笔下摇身一变成了好吃又不 的减肥之路，各种减肥方式层出不 “暴汗服”的主要材质是聚酯纤维，胖的“减脂餐”——只要去掉酱汁、芝 穷。
近日，不少博主不约而同推荐了就是利用衣服材质的不透气性或隔热士，汉堡就是具备优质蛋白质、膳食纤 “暴汗服”“暴汗裤”，称“暴汗服”是新性能，让人们在运动时出更多的汗。
当维、碳水的营养均衡的减脂餐。
这是真 型减肥黑科技，消耗的卡路里比一般的在高温环境下运动时，尤其是高湿度的吗？ 健身服更多，瘦身效果事半功倍。
更有时，穿“暴汗服”产生的热蓄积更严重， “绝大多数超重者对食物是没有抗 一名长年“征战”在减肥路上的女子穿容易导致体温过高或热疾病，同时因为拒力的，自律性差，汉堡、披萨、奶茶…… 着“暴汗服”大跳健身操，结果因为心悸出汗过多会导致水和电解质流失，血液这些高热量减脂餐是很多胖友的挚爱。
晕倒被送进了医院。
“暴汗服”究竟是智黏度增加，心血管压力倍增，心肺负担而‘网红’减脂餐，就是抓住了他们的这 商税还是瘦身利器？最近网上流行的过重，容易造成中暑、脱水、头晕、中枢种心理，给了他们不切实际的幻想。
但 芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐真能神经损害，甚至引发猝死。
事实上，抛开分量谈减肥都是耍流氓。
减肥吗……相关问题专家为大家答疑 为什么穿“暴汗服”运动会瘦呢？ 我不能说这些博主的减脂餐毫无科学依 解惑。
穿“暴汗服”大跳健身操造成严重电解质紊乱 40岁的林女士（化名）是个生意人， 专家介绍，因为排走的是水而不是脂肪。
人体约2/3都是水，短时间内急速大量出汗确实能导致体重减轻，但体重减轻并不等于减去了脂肪。
人体出 据。
毕竟，同样一份餐单，有人吃了能减重，有人却越吃越胖，因为每个人摄入的分量不同，消耗也不同，一个很简单的原理，只要你消耗的热量比摄入的多，自然 事业很成功，但身材一直是她的痛。
这汗减去的体重只是暂时的，运动后通过就能瘦下来。
” 12年来，她一直在减肥的路上“征战”，补充水或食物，体重又会回升。
汉堡、披萨等食物，实际所含的热 各种各样的方法都尝试过了——吃代 “我们的减脂效果跟运动强度和运量可能并不高。
一个汉堡的热量大概 餐，吃减肥药，穿“暴汗服”跳操，包保鲜动持续时间有关。
一般来说，持续时间是500多千卡，如果再搭配一些低热量 膜跳操，参加各种减重训练营……前前超过40分钟的有氧运动才有减肥效的蔬菜，一顿饭的热量大概在600千卡 后后加起来花了100多万元，却总是在果。
”专家介绍，她接触过的一个案例张左右。
正常情况下，一个成人的基础代 减肥-复胖-减肥的路上徘徊。
身高小姐，为了快速减肥，用保鲜膜包裹腹谢在1200~1600千卡，也就是说，单就 158厘米的她体重170斤，BMI高达部、腿部跳健身操，结果也是跳到虚脱热量摄入而言，只要每天摄入的热量小 34。
最要命的是，各种并发症都找上门晕倒，被家人紧急送到医院抢救。
“裹着于人体的基础代谢，就能减重。
所以， 来，糖尿病、高血压、高血脂……最近，保鲜膜跳操跟穿‘暴汗服’是一样的原吃汉堡对某些人来说是可以减重的。
在某教练指导下，林女士开始穿着“暴理，我们不建议普通人用这种极端的方 关键问题是，对有些胖友来说却 汗服”大跳健身操，一周至少跳4次，一式减重。
”专家建议，运动时更适合穿着是不能减重的，因为他们的自制力本 次跳一个小时，开始一个星期减了4舒适、透气性好的衣物，运动过程中要来就差，吃了汉堡、披萨，又去吃其他 斤，林女士大受鼓舞。
谁知第二个星期及时补充水分，运动量大、排汗多时还的食物，结果总量就超标了。
另外，这 的周二下午，她刚跳了半个小时，就大汗淋漓，然后觉得心悸胸闷，最终晕倒，被家人送到了医院急救。
“暴汗服”真的是新型减肥黑科技吗？NO！ 最近，穿着“暴汗服”运动在健身 应该及时补充电解质。
“网红”减脂餐真能减肥吗？专家：反弹可能更厉害！ 穿“暴汗服”减肥不靠谱，那么最近大火的芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐靠谱吗？专家表示，小心越吃越肥！ 样的减脂餐短时间内吃还可以，但你能坚持吃一辈子吗？一旦开始正常饮食，体重就会快速反弹，不仅体重白减了，还损害健康。
“所以，不能长久坚持的减脂餐都是不靠谱的，要实现可持续性的减重，‘管住嘴迈开腿’才是真理。
”专 圈很流行，号称可以让减肥效果更明显。
专家介绍，可能结果并不能如大家 最近，网上兴起了一股“减脂餐”热潮，芝士、汉堡、披萨等高热量的食物， 张青梅张灿城家说。
（摘自《广州日报》） 如何保护眼睛避免用眼过度长时间的看书阅读或者使用电 脑，会导致用眼过度，使眼睛干涩，酸痛，疲劳，久而久之会出现视物模糊等症状。
另外视觉疲劳还会导致成年人患上近视，以及提前患上老花眼。
因此想要保护眼睛，就要避免过度用眼，建议每隔一小时至少要让眼睛休息 一次。
多眨眼睛 许多人连续看数个小时的电视都不会感到眼睛疲劳，但是只看一个小时 送你个小妙招5的电脑就会觉得眼睛特别累，这其实与眨眼睛的频率降低有一定的关系。
眨眼睛的次数减少了，泪液的分泌则会减少，从而使眼睛出现干燥的情况，因此在用电脑学习和工作的时候，不要忘记多眨眼睛。
避免强光刺激想要更好地保护眼睛，还要养成良好的用眼习惯，首先要避免过强的光线对眼睛造成刺激，同时也不能够在过暗的光线下使用眼睛，除外还要减少在移动环境中近距离用眼的几率，另外平时 要注意尽量不要在电脑或者电器比较 不熬夜多而且不通风的环境当中工作和学习。
想要更好地保护眼睛，还要养成良 好的生活习惯，避免因不良习惯而对眼 睛造成伤害，比如经常熬夜，会使眼睛 超负荷工作，久而久之会因为过度疲劳 而导致视力受到影响。
积极进行治疗 如果发现有屈光不正或眼表疾病， 比如结膜炎，要及时进行治疗，如果眼 病进一步发展，则有可能会对视力造成 不良的影响；如果患了青光眼却没有得 到及时有效的治疗，可能使患者完全失 去光明。
（资摘） 2022年5月27日星期五 11副刊专刊部电话：23602884看病如何陈述病情去医院看病时，医生分配给每个 百岁寿星大多喜欢串门走动患者的时间是有限的。
学会如何清 江西省有关部门的最新统 回四趟。
于是，骑自行车的晰地告知医生自己的发病情况，十分 计显示，5年来，该省居民平均预 习惯一直坚持了下来。
如重要。
河南省卫生健康委提醒，就医 期寿命从75.9岁提高到77.6岁， 今，他生活自理，不愿麻烦子时陈述病情，要注意以下四个方面。
百岁老人、长寿村、长寿乡如雨 女，选择独居。
但是，他并不
1.用简单的语言概括自己这次来看病 后春笋般出现。
现代人为什么能越来越长 寿？百岁寿星们都有哪些长寿 养生驿站 感觉寂寞。
健谈的他很受欢迎，邻居们平时总喜欢和他打招呼、聊天。
的主要原因，包括哪里不舒服、不舒服多久了等。
2.简要描述自己症状的特点，比如什么时候重一点、什么时候轻 秘诀？家住宜春市铜鼓县102岁的兰成 家住南昌市西湖区101岁的龚南沙一点，疼的话是怎么个疼法，呕吐的话 明分享说，自己生活规律，每天早上6点人（因为出生在叫“南沙”的地方，所以取吐的是什么东西，腹泻的话排便的颜 准时起床，然后挨个叫醒儿孙们。
几十名“南沙人”）乐观开朗、身体硬朗。
她色、性质、次数等。
3.梳理发病的过程， 年来，只要天气好，他就会出门走上两小说，自己这一辈子有两大爱好——睡觉如发病前有没有着凉，发病的时候自 时，出门散步晒太阳的同时，顺便去老友和串门。
年老后，她几乎每晚都要睡10己在干什么，有无剧烈运动，发病后有 家串门聊天。
个小时以上，平时大多是每晚6时上床没有就诊经历，做过什么检查，用过什 家住南昌市状元桥社区102岁的熊休息，第二天早上8点起床。
只要天气么药物，结果如何等。
4.曾经有没有 浩衍很健谈。
年轻的时候，他做过修理好，她就会出门晒太阳，和邻居们一起聊出现过类似的症状，或是可能与这次 自行车的工作，上下班都骑车去，一天来天说笑。
（摘自《江南都市报》） 滑蛋蟹肉饭 健康食谱材料：蟹肉150克，鲜香菇2朵，绿芦芛2支，蛋清3个，白米饭1碗。
调味料：高汤1杯，盐、味精、胡椒粉各少许。
做法：①蟹肉洗净，入开水锅略汆烫，去腥后捞出。
鲜香菇、绿芦芛切丁。
蛋清打散成收蛋汁。
②调味料、绿芦笋丁及鲜香菇丁入锅，烧开汤汁后，放入蟹肉，续煮2分钟。
③加入淀粉水勾薄芡，再倒入蛋清汁煮成蛋花，最后浇拌少许香油，即可浇在白米饭上。
经常“小鹿乱撞”是心病 “医生，我好多年前就开始出现心非常快，好像要跳出来似的，异常难受。
结核性头脑顶膜胀炎痛提防症状相关的疾病史。
（摘自《大河报》） 近日，湖南省胸科医院相继收治 多名因头痛难忍入院治疗的患者。
检 查发现，他们都是患上了结核性脑膜 炎。
结核性脑膜炎具有高死亡率和高 致残率。
结核性脑膜炎的首发症状多 为头痛，是患者就诊的最常见症状。
早期可有间歇性轻度头痛；中期头痛 逐渐加重，伴有呕吐，严重者可出现喷 射性呕吐，体温也会逐渐升高；后期随 着病情加重可出现精神异常、昏迷，有 些患者会出现脑疝而危及生命。
该病 静脉曲张轻松缓解杨蔚然早期通过规范治疗后，一般不会留下 后遗症。
（摘自《长沙晚报》） 成年人中有27%的人存在着下肢 慌、心悸，就像小鹿乱撞，不发作的时候一般的室上速发作并不致命，仅仅表现静脉功能不全或下肢静脉曲张的问 跟正常人一样，但发作的时候好难受，做为心慌、心悸，反复发作影响生活质量，题。
导致下肢静脉曲张最常见的原 了好多次心电图检查都说正常。
我究竟但当心动过速频率超过200次/分，可引因，一是久站或久坐，二是静脉壁发育 得的是什么病？”其实，这样的症状在临起心脑器官供血不足、血压下降、晕厥，不好或是先天性的静脉瓣膜功能不 床不少见，最大的可能就是阵发性室上严重时可危及生命。
全。
预防下肢静脉曲张，要避免久坐 性心动过速。
阵发性室上性心动过速发作时症状久站，半小时到1小时就要休息一下， 阵发性室上性心动过速是由于心电轻微，可自行终止。
急性发作时，如果心可以把下肢抬高。
北京中医药大学东 信号异常引起的一类快速而规则的心律率过快、症状严重或持续时间长，应及时方医院周围血管科主任曹建春建议， 失常，发作呈突然发生、突然终止特征，来得快，去得也快，发作时往往感觉心跳 钟晓芬就医。
心导管射频消融治疗是微创的根 治性方法。
（摘自《广州日报》） 坐姿状态下，不妨把腿伸直，然后把脚尖绷直，然后勾脚尖，背伸和跖屈两个 初戴假牙含块硬糖许多刚 戴假牙的老人觉得有异 存在不适感，建议及时就诊治疗。
物感，嘴里老流口水。
此时可以在口中 刚戴假牙的老人吃饭时，最好两边 含块硬糖，使口腔经常产生吞咽动作，以牙齿同时用力。
假牙每晚都要清洗，并 消除嘴里过多的唾液。
最好是硬的水果用凉水浸泡。
发现假牙下的牙龈红肿、 动作互相交替，每隔1小时按这个动作要领运动5分钟。
（摘自人民网） 健康 糖，不要选择奶糖。
有慢性病、不能过多 为您提醒 摄入糖的老人，可以含一颗小枣。
如持续 发炎，舌头、牙龈或颊腔里出现淡白色的 胡运东溃疡，要及时去医院调整假牙。
（摘自《快乐老人报》） 责任编辑：胡欣 人力资源和社会保障部数据显示，截至今年2月，电子社保卡领用人数超5亿人。
电子社保卡能干啥？有了实体卡，还需要申领电子社保卡吗？ 人力资源和社会保障部有关负责人介绍，电子社保卡是实体社保卡的线上形态，是持卡人线上享受人社服务及其他民生服务的电子凭证和结算工具。
首先，电子社保卡作为线上身份认证凭证，可以在互联网上实现身份认证。
持卡人不仅能够凭借电子社保卡实现线上待遇资格认证，还可用于政务门户网站的快速注册和登录。
其次，电子社保卡还能申办线上业务，包括就业创业服务、社保服务、劳动用工服务等多类业务，都可以在网上完成申办。
据统计，2021年，有1.81亿人 电子社保卡有哪些作用可享受诸多线上民生服务 次使用了电子社保卡“个人社保权益单”培训缴费、医疗费结算等。
目前，许多 查询功能；2208万人次通过电子社保卡城市已通过电子社保卡开通了就医购 实现网上社保待遇资格认证；675万人药服务功能，在就医时出示手机端电子 通过电子社保卡办理社保关系转移。
社保卡，看病后不用排队就可直接线上 2020年7月，电子社保卡还开通了结算，或者在购药时完成扫码支付。
“就业在线”平台，汇聚了202家人力资 该负责人介绍，持卡人可根据自己 源服务机构。
劳动者只需登录电子社保的用卡习惯，在不同的用卡场景下，自 卡，即可了解到实时、跨区域的招聘信由选择使用实体社保卡或电子社保 息。
截至目前，该平台已累计发布1635卡。
忘带实体社保卡时，手机里的电子 万个岗位信息，当前有效岗位811万个。
社保卡也能同样使用。
但如果挂失了 此外，电子社保卡还具有移动支付功能，可用于线上参保缴费、考试缴费、 李心萍实体社保卡，电子社保卡也不能再使用。
（摘自人民网） 每天涂防晒霜为什么还越晒越黑 到了夏季，日照紫外线更加强烈，生活中，人体排汗、出油、运动等多种方 “涂了防晒霜也挡不住被晒黑”的情况式会使防晒霜里的防晒剂流失加快，尤 也会困扰着更多的人，但防晒霜也不是其是在夏季，长时间暴露在户外的人 随便抹抹就能保护皮肤免受紫外线伤群，最好选择SPF30＋的防晒霜，并且 害。
记者了解到，防晒霜的标准用量是保持每两小时涂抹一次的频率。
“但需 每平方厘米2毫克，以成年人为例，防要提醒的是，再强的防晒霜也不能百分 晒霜涂满整张脸的用量大约700毫之百的防晒。
夏季在10时-16时紫外 克。
如果你无法称重计量，可以一元硬线最强，这段时间可以尽量减少外出或 币大小的量来使用。
室外作业，更好地保护皮肤免受晒伤。
” “除了要达到一定的量之外，防晒 临出门前涂防晒霜真的有用吗？ 霜有一个‘作用时间’，时间长了之后它目前，消费者使用最多的防晒霜主要分 就会失效，所以需要反复地涂。
”在日常为物理防晒和化学防晒两种。
如果是 物理防晒（含有氧化锌或氧化钛之类的成分），可以出门之前直接涂，因为它是使用物理遮盖的方式阻挡、反射或散射掉紫外线；但如果是化学防晒，最好在出门前20分钟左右涂抹，给其中的化学物质充分作用的时间。
此外，对于室内工作人群，建议涂到足够量的防晒霜，“因为UVA可以穿透玻璃进入到室内，没有阳光直射的办公环境并不代表没有紫外线。
”“这时候可以选择防晒指数低一点的，比如SPF15、SPF20，不会有太多的厚重感。
其次，补涂防晒霜可以由两小时/次延 许倩倩长至4-5个小时/次。
”（摘自《扬子晚报》） 教你掌握5点挑出好茶叶 大量春茶伴随着浓郁茶香逐渐上就越好。
用水冲泡后颜色柔和，茶水清 市。
很多人喜欢喝茶水，不仅能补充澈；但染色后的茶冲泡后放置30分钟 水分，而且还能促进食物消化，解油腻，又能让人们神清气爽，帮助散发体内的寒气。
你知道吗，在选择茶叶方面 香味就会出现颜色分层的情况。
挑选茶叶时，不妨把少量的茶叶放 有很多讲究，只要掌握5点就能挑出好在手心中，先哈气再放在鼻子前闻闻， 茶叶。
若明显闻到有酸味、发霉味或烟味以及 新茶如何挑出好茶叶？ 一般新茶的叶子肥壮厚实，叶子裹 干净馊味等都不能购买。
茶叶越干净，品质就越好，也就是 的紧，颜色比较鲜，用水浸泡后茶水颜说茶叶中无茶片、树叶和泥沙，无杂物 色嫩绿清澈。
放置时间太长的茶叶外和茶梗等。
形松散，呈现暗黄色或暗褐色，茶水颜 干色黄暗且清澈度较差。
茶叶中含水分越多，味道就越差， 喝茶应避开哪些误区？ 几克茶叶泡一整天 茶叶冲泡的时间太长，会使得香味 逐渐消失，口感也随之下降，同时茶叶 易发霉变质，甚至损害身体健康。
把茶中的营养成分就会被氧化，养生保健功 叶放在手中轻轻地捏，一下子就能把茶效大打折扣。
泡茶时尽量选择带滤网 叶碾碎成粉末状，此类茶叶较干且含水 量少，质量就好。
颜色均匀 较好的茶叶颜色均匀且粗细一致， 从来不洗茶的茶杯，让茶叶和水分离。
乌龙茶或黑茶等陈旧茶，先用开水 快速冲洗20秒，头遍泡的茶倒掉，这样 光泽比较自然，颜色越自然，说明茶叶能去除其中的微生物和杂质，以免影响 茶叶的味道。
不清理茶垢 茶叶中含有的茶多酚，可跟茶锈中金属元素发生氧化，从而生成茶垢，不仅影响身体健康，而且也会减弱茶的味 温馨提示道，所以泡茶前必须去除茶垢。
不能喝太烫的茶，水温降到50℃后再喝，以免烫伤口腔和食道黏膜，增加患食道癌风险。
另外，饭后不能立即喝茶，因为茶叶中含有太多鞣酸，鞣酸可跟食物中铁发生相互反应，生成不易溶解的物质，久而久之导致缺铁性贫血，至少饭后两个小时才能喝茶。
此外，不能空腹喝茶，以免加快心跳速度而造成心慌心悸。
（摘自家庭医生在线） 生活 责任编辑：郭金
李雪径选择。
（化名）告诉教授李雪峰，他特别羡慕身峰介绍，临床上，糖友的BMI数值小于 接下来，“瘦糖人”要遵医嘱，在降 型偏瘦的糖友，认为“瘦了是好事儿，控18.5，常被称为“瘦糖人”。
这可不是好糖药物的选择上下功夫。
根据自身健 糖肯定容易多了”。
事。
过度消瘦会导致糖友出现疲乏无康状况，权衡多种因素，尽量选用对体 事实上，糖友胖瘦的问题，远不是力、营养不良、免疫力下降等诸多问题。
重影响不明显或是增加体重的降糖类 陈锋想的那么简单。
就在陈锋就诊 对糖友而言，超重及肥胖的糖友要药物，如胰岛素、磺脲类药物、非磺脲类 前，李雪峰刚给一名瘦糖友下了增重减重，消瘦的糖友则要尽量增加到正常的促泌剂等。
身体条件允许的话，慎用 的医嘱。
体重。
超重及肥胖糖友想要减重，应降二甲双胍、SGLT-2抑制剂、GLP-1受 Ⅱ型糖友体型有别 糖、减重双管齐下，综合评估糖友血糖和肥胖程度，根据糖化血红蛋白、体质 体激动剂等有减重作用的降糖类药物。
此外，“瘦糖人”还要注意饮食和运 临床上，Ⅱ型糖友超重及肥胖者居指数等制订综合减重方案；糖友消瘦的动配合增重。
李雪峰指出，“瘦糖人”可 多，也有部分糖友偏瘦。
原因有很多，想要增重，应根据具体原适当放宽热量摄入，并坚持“少量多餐” “糖友身型变化，通常是发病前偏因来对症处置。
的原则，按照30千卡/公斤至35千卡/ 胖，患病后日渐消瘦，这是糖尿病的一个特点。
”李雪峰介绍，糖尿病与肥胖的 恢复正常体重可以这样做 公斤体重的标准进行热量配置，适当多吃点富含优质蛋白的食物，如鱼、虾、鸡 关系密切，肥胖会加重胰岛素抵抗，是 李雪峰建议，“瘦糖人”想要恢复正胸肉、奶制品等。
运动方面，“瘦糖人” 糖尿病的重要危险因素。
糖友体内胰常体重，首先要排查是否合并患有其他可增加有增肌作用的抗阻运动，如负重 岛素分泌不足，导致血糖不能被充分分消耗性疾病，如甲亢、肿瘤、消化道疾病深蹲、提拉重物等，减少有氧运动，如散 解利用，身体需要的能量供给就要通过等，一旦发现，积极治疗。
步、快走等。
分解脂肪来获得，这样一来，患上糖尿 其次，在增重期间，一定要加强血 （摘自《洛阳晚报》） 中式“超体饮食”可延缓大脑衰老病后就会越来越瘦。
“很多糖友不知道，胰岛素还有促进脂肪合成和存储的功能。
”李雪峰说，这也是处于糖尿病前期和糖尿病发病初期的糖友肥胖的重要原因。
只有平 衡胰岛素和血糖水平，才能让体重维持 世界卫生组织公布的数据显示，全快餐每周少于1次，红肉食用量每周少 在正常范围。
“瘦糖人”不是好事 球几乎每3秒就有一位阿尔茨海默症患者产生。
如何有效预防该疾病？近段时间，“超体饮食”的词条忽然活跃于 于4掌；
4.不吃全脂奶制品、甜点蛋糕。
值得注意的是，该食谱并不完全适 体质指数BMI＝体重（公斤）?
身养生界，并且已被不少科研机构证实可合于中国老人，像橄榄油、葡萄酒、浆果 高（米）的平方，其计算结果小于18.5为明显减缓大脑衰老和认知能力下降。
等食物可根据国人的习惯进行更改和 黏糊糊的食物营养价值高 生活中，每当处理一些滑溜溜、黏糊糊的食材时，你可能会感到很不舒适。
但是，这些黏糊糊的食物营养价值特 银耳别高。
银耳的黏液成分 银耳多糖可延缓衰老、抗氧 秋葵化，还能增强人体免疫力。
其黏液包含着丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、减少胆固醇吸收。
建议在烹饪时，秋葵最好不要切片，尽量保证 山药其完整性。
其黏液成分是山药多糖，具有抗氧化、保护免疫力等作用。
山药多糖易溶于热水，所以对于淀粉含量高、适合做主食的铁棍山药来讲，宜切成段蒸了直接吃，或蒸熟后做成山药泥、山药糕， 蒋建华切成块煮到粥里也可以。
（摘自《海峡都市报》） 具体而言，超体饮食需要注意4个要点。
1.每天：3份全谷物（占主食1/3以上），1捧（双手摊开大小）绿叶蔬菜，1捧其他蔬菜，1份坚果（去壳后10克），少量葡萄酒，用橄榄油烹制食物；
2.每周：至少2个拳头分量的浆果 为您支招（蓝莓、草莓），至少1条鱼，至少2次禽肉，至少3次豆类；
3.控量：油炸及 替换。
比如，考虑到橄榄油更适合凉拌且不适合煎炒烹炸，日常可用菜籽油进行替换。
至于葡萄酒与浆果，其主要功效是抗氧化，有饮酒习惯的老人如果无法戒酒，可尝试用葡萄酒替代；无饮酒习惯的人可将葡萄酒剔除。
有研究表明，浆果中蓝莓的健脑力最佳。
如果没有蓝莓，也可以食用更为常见的其他浆 高海女果，如葡萄、草莓、猕猴桃、石榴等。
（摘自《每日商报》） 常按3个穴位改善黄褐斑 坚持按摩
3 凹陷处）。
有通经 个穴位，并做好 活血、润养面部的 防晒工作，可以改善黄褐斑。
按摩合谷穴 此穴位于第二掌骨 功效。
按摩太冲穴 此穴位于第
一、第二跖骨间隙后方凹陷 桡侧中点。
有通经活络、促进气血运行处。
有疏肝通络、舒缓情绪的作用。
按摩血海穴的作用。
此穴位于股四头肌 内侧头隆起处（即绷直腿时膝盖内侧的 每日坚持按揉上述穴位两三次，每 罗笑琳个穴位按摩两分钟，可以祛斑生新、改 善黄褐斑。
（摘自《健康时报》） 网红减脂餐、暴汗服真能减肥？专家：反弹可能更厉害 夏天到了，不少人又开始了曲折所愿。
在博主的笔下摇身一变成了好吃又不 的减肥之路，各种减肥方式层出不 “暴汗服”的主要材质是聚酯纤维，胖的“减脂餐”——只要去掉酱汁、芝 穷。
近日，不少博主不约而同推荐了就是利用衣服材质的不透气性或隔热士，汉堡就是具备优质蛋白质、膳食纤 “暴汗服”“暴汗裤”，称“暴汗服”是新性能，让人们在运动时出更多的汗。
当维、碳水的营养均衡的减脂餐。
这是真 型减肥黑科技，消耗的卡路里比一般的在高温环境下运动时，尤其是高湿度的吗？ 健身服更多，瘦身效果事半功倍。
更有时，穿“暴汗服”产生的热蓄积更严重， “绝大多数超重者对食物是没有抗 一名长年“征战”在减肥路上的女子穿容易导致体温过高或热疾病，同时因为拒力的，自律性差，汉堡、披萨、奶茶…… 着“暴汗服”大跳健身操，结果因为心悸出汗过多会导致水和电解质流失，血液这些高热量减脂餐是很多胖友的挚爱。
晕倒被送进了医院。
“暴汗服”究竟是智黏度增加，心血管压力倍增，心肺负担而‘网红’减脂餐，就是抓住了他们的这 商税还是瘦身利器？最近网上流行的过重，容易造成中暑、脱水、头晕、中枢种心理，给了他们不切实际的幻想。
但 芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐真能神经损害，甚至引发猝死。
事实上，抛开分量谈减肥都是耍流氓。
减肥吗……相关问题专家为大家答疑 为什么穿“暴汗服”运动会瘦呢？ 我不能说这些博主的减脂餐毫无科学依 解惑。
穿“暴汗服”大跳健身操造成严重电解质紊乱 40岁的林女士（化名）是个生意人， 专家介绍，因为排走的是水而不是脂肪。
人体约2/3都是水，短时间内急速大量出汗确实能导致体重减轻，但体重减轻并不等于减去了脂肪。
人体出 据。
毕竟，同样一份餐单，有人吃了能减重，有人却越吃越胖，因为每个人摄入的分量不同，消耗也不同，一个很简单的原理，只要你消耗的热量比摄入的多，自然 事业很成功，但身材一直是她的痛。
这汗减去的体重只是暂时的，运动后通过就能瘦下来。
” 12年来，她一直在减肥的路上“征战”，补充水或食物，体重又会回升。
汉堡、披萨等食物，实际所含的热 各种各样的方法都尝试过了——吃代 “我们的减脂效果跟运动强度和运量可能并不高。
一个汉堡的热量大概 餐，吃减肥药，穿“暴汗服”跳操，包保鲜动持续时间有关。
一般来说，持续时间是500多千卡，如果再搭配一些低热量 膜跳操，参加各种减重训练营……前前超过40分钟的有氧运动才有减肥效的蔬菜，一顿饭的热量大概在600千卡 后后加起来花了100多万元，却总是在果。
”专家介绍，她接触过的一个案例张左右。
正常情况下，一个成人的基础代 减肥-复胖-减肥的路上徘徊。
身高小姐，为了快速减肥，用保鲜膜包裹腹谢在1200~1600千卡，也就是说，单就 158厘米的她体重170斤，BMI高达部、腿部跳健身操，结果也是跳到虚脱热量摄入而言，只要每天摄入的热量小 34。
最要命的是，各种并发症都找上门晕倒，被家人紧急送到医院抢救。
“裹着于人体的基础代谢，就能减重。
所以， 来，糖尿病、高血压、高血脂……最近，保鲜膜跳操跟穿‘暴汗服’是一样的原吃汉堡对某些人来说是可以减重的。
在某教练指导下，林女士开始穿着“暴理，我们不建议普通人用这种极端的方 关键问题是，对有些胖友来说却 汗服”大跳健身操，一周至少跳4次，一式减重。
”专家建议，运动时更适合穿着是不能减重的，因为他们的自制力本 次跳一个小时，开始一个星期减了4舒适、透气性好的衣物，运动过程中要来就差，吃了汉堡、披萨，又去吃其他 斤，林女士大受鼓舞。
谁知第二个星期及时补充水分，运动量大、排汗多时还的食物，结果总量就超标了。
另外，这 的周二下午，她刚跳了半个小时，就大汗淋漓，然后觉得心悸胸闷，最终晕倒，被家人送到了医院急救。
“暴汗服”真的是新型减肥黑科技吗？NO！ 最近，穿着“暴汗服”运动在健身 应该及时补充电解质。
“网红”减脂餐真能减肥吗？专家：反弹可能更厉害！ 穿“暴汗服”减肥不靠谱，那么最近大火的芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐靠谱吗？专家表示，小心越吃越肥！ 样的减脂餐短时间内吃还可以，但你能坚持吃一辈子吗？一旦开始正常饮食，体重就会快速反弹，不仅体重白减了，还损害健康。
“所以，不能长久坚持的减脂餐都是不靠谱的，要实现可持续性的减重，‘管住嘴迈开腿’才是真理。
”专 圈很流行，号称可以让减肥效果更明显。
专家介绍，可能结果并不能如大家 最近，网上兴起了一股“减脂餐”热潮，芝士、汉堡、披萨等高热量的食物， 张青梅张灿城家说。
（摘自《广州日报》） 如何保护眼睛避免用眼过度长时间的看书阅读或者使用电 脑，会导致用眼过度，使眼睛干涩，酸痛，疲劳，久而久之会出现视物模糊等症状。
另外视觉疲劳还会导致成年人患上近视，以及提前患上老花眼。
因此想要保护眼睛，就要避免过度用眼，建议每隔一小时至少要让眼睛休息 一次。
多眨眼睛 许多人连续看数个小时的电视都不会感到眼睛疲劳，但是只看一个小时 送你个小妙招5的电脑就会觉得眼睛特别累，这其实与眨眼睛的频率降低有一定的关系。
眨眼睛的次数减少了，泪液的分泌则会减少，从而使眼睛出现干燥的情况，因此在用电脑学习和工作的时候，不要忘记多眨眼睛。
避免强光刺激想要更好地保护眼睛，还要养成良好的用眼习惯，首先要避免过强的光线对眼睛造成刺激，同时也不能够在过暗的光线下使用眼睛，除外还要减少在移动环境中近距离用眼的几率，另外平时 要注意尽量不要在电脑或者电器比较 不熬夜多而且不通风的环境当中工作和学习。
想要更好地保护眼睛，还要养成良 好的生活习惯，避免因不良习惯而对眼 睛造成伤害，比如经常熬夜，会使眼睛 超负荷工作，久而久之会因为过度疲劳 而导致视力受到影响。
积极进行治疗 如果发现有屈光不正或眼表疾病， 比如结膜炎，要及时进行治疗，如果眼 病进一步发展，则有可能会对视力造成 不良的影响；如果患了青光眼却没有得 到及时有效的治疗，可能使患者完全失 去光明。
（资摘） 2022年5月27日星期五 11副刊专刊部电话：23602884看病如何陈述病情去医院看病时，医生分配给每个 百岁寿星大多喜欢串门走动患者的时间是有限的。
学会如何清 江西省有关部门的最新统 回四趟。
于是，骑自行车的晰地告知医生自己的发病情况，十分 计显示，5年来，该省居民平均预 习惯一直坚持了下来。
如重要。
河南省卫生健康委提醒，就医 期寿命从75.9岁提高到77.6岁， 今，他生活自理，不愿麻烦子时陈述病情，要注意以下四个方面。
百岁老人、长寿村、长寿乡如雨 女，选择独居。
但是，他并不
1.用简单的语言概括自己这次来看病 后春笋般出现。
现代人为什么能越来越长 寿？百岁寿星们都有哪些长寿 养生驿站 感觉寂寞。
健谈的他很受欢迎，邻居们平时总喜欢和他打招呼、聊天。
的主要原因，包括哪里不舒服、不舒服多久了等。
2.简要描述自己症状的特点，比如什么时候重一点、什么时候轻 秘诀？家住宜春市铜鼓县102岁的兰成 家住南昌市西湖区101岁的龚南沙一点，疼的话是怎么个疼法，呕吐的话 明分享说，自己生活规律，每天早上6点人（因为出生在叫“南沙”的地方，所以取吐的是什么东西，腹泻的话排便的颜 准时起床，然后挨个叫醒儿孙们。
几十名“南沙人”）乐观开朗、身体硬朗。
她色、性质、次数等。
3.梳理发病的过程， 年来，只要天气好，他就会出门走上两小说，自己这一辈子有两大爱好——睡觉如发病前有没有着凉，发病的时候自 时，出门散步晒太阳的同时，顺便去老友和串门。
年老后，她几乎每晚都要睡10己在干什么，有无剧烈运动，发病后有 家串门聊天。
个小时以上，平时大多是每晚6时上床没有就诊经历，做过什么检查，用过什 家住南昌市状元桥社区102岁的熊休息，第二天早上8点起床。
只要天气么药物，结果如何等。
4.曾经有没有 浩衍很健谈。
年轻的时候，他做过修理好，她就会出门晒太阳，和邻居们一起聊出现过类似的症状，或是可能与这次 自行车的工作，上下班都骑车去，一天来天说笑。
（摘自《江南都市报》） 滑蛋蟹肉饭 健康食谱材料：蟹肉150克，鲜香菇2朵，绿芦芛2支，蛋清3个，白米饭1碗。
调味料：高汤1杯，盐、味精、胡椒粉各少许。
做法：①蟹肉洗净，入开水锅略汆烫，去腥后捞出。
鲜香菇、绿芦芛切丁。
蛋清打散成收蛋汁。
②调味料、绿芦笋丁及鲜香菇丁入锅，烧开汤汁后，放入蟹肉，续煮2分钟。
③加入淀粉水勾薄芡，再倒入蛋清汁煮成蛋花，最后浇拌少许香油，即可浇在白米饭上。
经常“小鹿乱撞”是心病 “医生，我好多年前就开始出现心非常快，好像要跳出来似的，异常难受。
结核性头脑顶膜胀炎痛提防症状相关的疾病史。
（摘自《大河报》） 近日，湖南省胸科医院相继收治 多名因头痛难忍入院治疗的患者。
检 查发现，他们都是患上了结核性脑膜 炎。
结核性脑膜炎具有高死亡率和高 致残率。
结核性脑膜炎的首发症状多 为头痛，是患者就诊的最常见症状。
早期可有间歇性轻度头痛；中期头痛 逐渐加重，伴有呕吐，严重者可出现喷 射性呕吐，体温也会逐渐升高；后期随 着病情加重可出现精神异常、昏迷，有 些患者会出现脑疝而危及生命。
该病 静脉曲张轻松缓解杨蔚然早期通过规范治疗后，一般不会留下 后遗症。
（摘自《长沙晚报》） 成年人中有27%的人存在着下肢 慌、心悸，就像小鹿乱撞，不发作的时候一般的室上速发作并不致命，仅仅表现静脉功能不全或下肢静脉曲张的问 跟正常人一样，但发作的时候好难受，做为心慌、心悸，反复发作影响生活质量，题。
导致下肢静脉曲张最常见的原 了好多次心电图检查都说正常。
我究竟但当心动过速频率超过200次/分，可引因，一是久站或久坐，二是静脉壁发育 得的是什么病？”其实，这样的症状在临起心脑器官供血不足、血压下降、晕厥，不好或是先天性的静脉瓣膜功能不 床不少见，最大的可能就是阵发性室上严重时可危及生命。
全。
预防下肢静脉曲张，要避免久坐 性心动过速。
阵发性室上性心动过速发作时症状久站，半小时到1小时就要休息一下， 阵发性室上性心动过速是由于心电轻微，可自行终止。
急性发作时，如果心可以把下肢抬高。
北京中医药大学东 信号异常引起的一类快速而规则的心律率过快、症状严重或持续时间长，应及时方医院周围血管科主任曹建春建议， 失常，发作呈突然发生、突然终止特征，来得快，去得也快，发作时往往感觉心跳 钟晓芬就医。
心导管射频消融治疗是微创的根 治性方法。
（摘自《广州日报》） 坐姿状态下，不妨把腿伸直，然后把脚尖绷直，然后勾脚尖，背伸和跖屈两个 初戴假牙含块硬糖许多刚 戴假牙的老人觉得有异 存在不适感，建议及时就诊治疗。
物感，嘴里老流口水。
此时可以在口中 刚戴假牙的老人吃饭时，最好两边 含块硬糖，使口腔经常产生吞咽动作，以牙齿同时用力。
假牙每晚都要清洗，并 消除嘴里过多的唾液。
最好是硬的水果用凉水浸泡。
发现假牙下的牙龈红肿、 动作互相交替，每隔1小时按这个动作要领运动5分钟。
（摘自人民网） 健康 糖，不要选择奶糖。
有慢性病、不能过多 为您提醒 摄入糖的老人，可以含一颗小枣。
如持续 发炎，舌头、牙龈或颊腔里出现淡白色的 胡运东溃疡，要及时去医院调整假牙。
（摘自《快乐老人报》） 责任编辑：胡欣 人力资源和社会保障部数据显示，截至今年2月，电子社保卡领用人数超5亿人。
电子社保卡能干啥？有了实体卡，还需要申领电子社保卡吗？ 人力资源和社会保障部有关负责人介绍，电子社保卡是实体社保卡的线上形态，是持卡人线上享受人社服务及其他民生服务的电子凭证和结算工具。
首先，电子社保卡作为线上身份认证凭证，可以在互联网上实现身份认证。
持卡人不仅能够凭借电子社保卡实现线上待遇资格认证，还可用于政务门户网站的快速注册和登录。
其次，电子社保卡还能申办线上业务，包括就业创业服务、社保服务、劳动用工服务等多类业务，都可以在网上完成申办。
据统计，2021年，有1.81亿人 电子社保卡有哪些作用可享受诸多线上民生服务 次使用了电子社保卡“个人社保权益单”培训缴费、医疗费结算等。
目前，许多 查询功能；2208万人次通过电子社保卡城市已通过电子社保卡开通了就医购 实现网上社保待遇资格认证；675万人药服务功能，在就医时出示手机端电子 通过电子社保卡办理社保关系转移。
社保卡，看病后不用排队就可直接线上 2020年7月，电子社保卡还开通了结算，或者在购药时完成扫码支付。
“就业在线”平台，汇聚了202家人力资 该负责人介绍，持卡人可根据自己 源服务机构。
劳动者只需登录电子社保的用卡习惯，在不同的用卡场景下，自 卡，即可了解到实时、跨区域的招聘信由选择使用实体社保卡或电子社保 息。
截至目前，该平台已累计发布1635卡。
忘带实体社保卡时，手机里的电子 万个岗位信息，当前有效岗位811万个。
社保卡也能同样使用。
但如果挂失了 此外，电子社保卡还具有移动支付功能，可用于线上参保缴费、考试缴费、 李心萍实体社保卡，电子社保卡也不能再使用。
（摘自人民网） 每天涂防晒霜为什么还越晒越黑 到了夏季，日照紫外线更加强烈，生活中，人体排汗、出油、运动等多种方 “涂了防晒霜也挡不住被晒黑”的情况式会使防晒霜里的防晒剂流失加快，尤 也会困扰着更多的人，但防晒霜也不是其是在夏季，长时间暴露在户外的人 随便抹抹就能保护皮肤免受紫外线伤群，最好选择SPF30＋的防晒霜，并且 害。
记者了解到，防晒霜的标准用量是保持每两小时涂抹一次的频率。
“但需 每平方厘米2毫克，以成年人为例，防要提醒的是，再强的防晒霜也不能百分 晒霜涂满整张脸的用量大约700毫之百的防晒。
夏季在10时-16时紫外 克。
如果你无法称重计量，可以一元硬线最强，这段时间可以尽量减少外出或 币大小的量来使用。
室外作业，更好地保护皮肤免受晒伤。
” “除了要达到一定的量之外，防晒 临出门前涂防晒霜真的有用吗？ 霜有一个‘作用时间’，时间长了之后它目前，消费者使用最多的防晒霜主要分 就会失效，所以需要反复地涂。
”在日常为物理防晒和化学防晒两种。
如果是 物理防晒（含有氧化锌或氧化钛之类的成分），可以出门之前直接涂，因为它是使用物理遮盖的方式阻挡、反射或散射掉紫外线；但如果是化学防晒，最好在出门前20分钟左右涂抹，给其中的化学物质充分作用的时间。
此外，对于室内工作人群，建议涂到足够量的防晒霜，“因为UVA可以穿透玻璃进入到室内，没有阳光直射的办公环境并不代表没有紫外线。
”“这时候可以选择防晒指数低一点的，比如SPF15、SPF20，不会有太多的厚重感。
其次，补涂防晒霜可以由两小时/次延 许倩倩长至4-5个小时/次。
”（摘自《扬子晚报》） 教你掌握5点挑出好茶叶 大量春茶伴随着浓郁茶香逐渐上就越好。
用水冲泡后颜色柔和，茶水清 市。
很多人喜欢喝茶水，不仅能补充澈；但染色后的茶冲泡后放置30分钟 水分，而且还能促进食物消化，解油腻，又能让人们神清气爽，帮助散发体内的寒气。
你知道吗，在选择茶叶方面 香味就会出现颜色分层的情况。
挑选茶叶时，不妨把少量的茶叶放 有很多讲究，只要掌握5点就能挑出好在手心中，先哈气再放在鼻子前闻闻， 茶叶。
若明显闻到有酸味、发霉味或烟味以及 新茶如何挑出好茶叶？ 一般新茶的叶子肥壮厚实，叶子裹 干净馊味等都不能购买。
茶叶越干净，品质就越好，也就是 的紧，颜色比较鲜，用水浸泡后茶水颜说茶叶中无茶片、树叶和泥沙，无杂物 色嫩绿清澈。
放置时间太长的茶叶外和茶梗等。
形松散，呈现暗黄色或暗褐色，茶水颜 干色黄暗且清澈度较差。
茶叶中含水分越多，味道就越差， 喝茶应避开哪些误区？ 几克茶叶泡一整天 茶叶冲泡的时间太长，会使得香味 逐渐消失，口感也随之下降，同时茶叶 易发霉变质，甚至损害身体健康。
把茶中的营养成分就会被氧化，养生保健功 叶放在手中轻轻地捏，一下子就能把茶效大打折扣。
泡茶时尽量选择带滤网 叶碾碎成粉末状，此类茶叶较干且含水 量少，质量就好。
颜色均匀 较好的茶叶颜色均匀且粗细一致， 从来不洗茶的茶杯，让茶叶和水分离。
乌龙茶或黑茶等陈旧茶，先用开水 快速冲洗20秒，头遍泡的茶倒掉，这样 光泽比较自然，颜色越自然，说明茶叶能去除其中的微生物和杂质，以免影响 茶叶的味道。
不清理茶垢 茶叶中含有的茶多酚，可跟茶锈中金属元素发生氧化，从而生成茶垢，不仅影响身体健康，而且也会减弱茶的味 温馨提示道，所以泡茶前必须去除茶垢。
不能喝太烫的茶，水温降到50℃后再喝，以免烫伤口腔和食道黏膜，增加患食道癌风险。
另外，饭后不能立即喝茶，因为茶叶中含有太多鞣酸，鞣酸可跟食物中铁发生相互反应，生成不易溶解的物质，久而久之导致缺铁性贫血，至少饭后两个小时才能喝茶。
此外，不能空腹喝茶，以免加快心跳速度而造成心慌心悸。
（摘自家庭医生在线） 生活 责任编辑：郭金
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