A14深悦读·朋友圈 2022年4月28日星期
四 编辑/王惠校对/周琼邮箱：627122906@ 投稿电话：3836809 数字课堂 如何通过手机买菜 当前，很多老年朋友已经开始尝试在各种“云菜场”购买生鲜蔬菜了。
“网上买菜，有时有满减、送券之类的促销活动，菜品价格与门店相当，甚至更便宜。
手机点点就把菜买好了，还有人送货上门，这对腿脚不方便的老年人来说是比较友好的。
”经过一段时间实践，钱大妈表示她已慢慢适应并接受了网购买菜。
目前，市面上有很多买菜软件，它们有哪些特色？需要注意什么？针对这些问题，我们以几款常用的买菜软件为例，介绍如何在网上买菜。
生鲜电商平台 美团、叮咚、盒马等电商平台，提供配送到家服务。
从软件界面来看，各大买菜平台的布局都比较相似，最上方是定位功能，接着是搜索栏，再往下是分类按钮。
使用买菜软件时，首先要确认自己的收货地址是否在配送范围。
点击首页左上角的定位，输入收货地址，如果显示黑色字体则在配送范围，显示灰色字体则无法配送。
此外，各款买菜软件的操作步骤也比较相似，大致都要经过选菜、确认购物清单、确认收货地址、选择送达时间、支付结算的流程，接下去便是坐等送货上门了。
（一）美团美团App提供多种买菜渠道，其中的“外卖”“超市/便利店”提供附近商家的生鲜菜品选购和配送到家服务。
用美团买菜的操作步骤是：
1.打开美团App主界面，点击“超市/便利店”，再点击“生鲜/菜市场”，打开线上菜市场。

2.进入附近的商家，挑选海鲜水产、肉禽蛋、蔬菜水果等商品，点击 “+”添加商品到购物车。

3.点击窗口下方的金额，确认菜品，点击“去结算”，填写配送信息后，提交订单并付款即可。
实付满20元即可配送，配送时间取决于你和商家的距离，一般情况下40分钟左右就能送达。
（二）叮咚买菜叮咚买菜App除了上线蔬菜、水果、肉制品供采买外，还提供了预制菜专区，有直接搭配好的蔬菜肉类，一些 “好吃难做”的菜，在家里简单处理就能直接吃，十分方便。
叮咚买菜的配送时间为7时至22时，下单后可选择当日或次日的送达时间，配送员会根据预约好的时间进行配送，最快半小时左右送达，实付满49元免配送费。
如果不想下载App，也可以通过微信或者支付宝搜索到“叮咚买菜”小程序，操作界面和App中一样。
（三）每日优鲜每日优鲜在众多重要城市建立起 “城市分选中心+社区配送中心”的极速达冷链物流体系，为用户提供生鲜产品“2小时送货上门”的配送服务。
用户下单后，配送员会根据配送地点选择最近的前置仓取货，最快30分钟即可将生鲜送到消费者手中，实付满49元免配送费。
（四）京东到家京东App首页的“京东到家”提 供买菜服务。
京东到家有众多商家入驻，平台商品种类众多，可根据需求随意选择一家超市或农贸市场进行购买，平台会显示预计送达的时间。
（五）天猫超市天猫App或淘宝App中的“天猫超市”提供“半日达”买菜入口。
天猫超市半日达与天猫超市的区别就在于配送时效，天猫超市半日达会在半天内甚至一小时内到货，而天猫超市一般是次日或者是更长时间。
商超自有平台 我们身边有很多大型商超都建了 自己的线上平台，像永辉超市的永辉 生活App、大润发超市的大润发优鲜 App等平台，以及它们的微信同名小 程序都提供在线买菜服务，这些平台 依托自身的商超背景，上架的商品很 充足。
这些线上商超，都有实付满规 定额度免配送费。
王兴 居家生活 在新冠肺炎疫情反复的
当下，我们出门赏花、奔赴山海的愿望受阻，在共度时艰的同时，很多人开始着手打造自家的阳台，晒出的阳台迷你花园、丰盈小菜园治愈了很多人。
对于老年朋友来说，充分开发小阳台空中种点菜，动手劳作，足不出户就能收获乐趣，满足餐桌，可行！ 阳台不仅可养花还能实现菜蔬自由 阳台菜园首推一些对阳台的采光要求不高的香草类植物种植，如薄荷、紫苏、迷迭香、罗勒等，既能观赏还能食用。
随手摘下一点叶子拌凉菜非常提味。
而能满足家庭食用的菜叶类近期最受欢迎，如果阳台光照比较充足，可种植的有上海青、鸡毛菜、苋菜等叶菜类。

1、上海青、鸡毛菜非常容易种植，属于种植蔬菜的入门级种类，只需要撒下种子到花盆里面，种子上面覆盖一层薄土，浇透水之后不再浇水，放在温暖有阳光的地方，待发芽后小苗保持晒太阳，及时控制浇水，避免徒长。
长得很快，一个多月就可收获。

2、苋菜和小白菜小油菜一样好种，发芽率也是极高的，播种之后不用等待太久的时间，它就会顺利发芽，为了让它不会徒长，发芽之后就要增加光照，放在阳光好的位置，多晒太阳，让它的叶子更厚实壮实，可以移栽到花池花坛里面，会长得特别茂盛的一片，完全能满足家庭食用需求。

3、小葱 阳台种植小葱，非常简便，就是直接 把买回来的葱，留下葱根，种到花盆里， 多覆盖一些土壤，它的根系多，需要比较 深一点的花盆，多一点的土壤，多晒太 阳，适当控水，会长得特别旺盛，足不出 户就有菜吃了。
带根卖的芹菜、香菜之 类的，也可以充分利用，根部切下来后种 在土里，几天就能长根抽芽。

4.五彩辣椒、小番茄、黄瓜 这类小植株易种，三个月基本能收 获，能吃还好看，一物两用，还能给阳台 增加点色彩。
播种用的土，可以直接选择育苗块/ 育苗盒，也可以选择土质疏松不板结的 土壤。
建议做好土壤消毒工作，可有效 提高出苗率。
播种时，种子不要撒在
一 起，不然后面分苗就很麻烦了，可以用育 苗盆或者小盆，一盆种一粒，等种子长出 一对真叶后再定植到大盆中。
淘米水、 果皮、厨房残杂等材料沤制成蔬菜所需 的有机肥料，我们就能吃到健康无污染 的菜蔬。
宗和 银龄颐养 人老筋先缩
两个动作舒展筋骨 伴随年龄增长，人体筋的柔韧性会慢慢滑坡，老年人会出现弯腰驼背、腿脚僵硬，其实就是筋柔韧性受损的表现，中医叫“筋缩”。
日常生活中，老年人肌肉力量和平衡能力下降，出现意外跌倒，导致受伤、骨折，其实也是由于筋缩。
部分老年人因活动不便，干脆蜗居家中，随着外出活动的减少，筋缩现象更为明显。
所以，专家特别提醒，老年人可以多做一些柔筋锻炼，达到健康长寿的目的。
此外，如果雨天路滑，出门前建议做些拉伸运动，伸展和活动一下四肢，让筋骨得到舒展，避免意外跌倒。
推荐：两个适合日常锻炼的动作 金鸡独立 微闭双眼，将两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。
金鸡独立能使意念集中，将体内气血引向足底，坚持练习能有效改善足部发凉的症状，对高血压、糖尿病、颈腰椎病有调理效果，还有助于防治小脑萎缩、梅尼埃病等。
站桩 双足分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间。
双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。
臀部似坐非坐，背部似靠非靠。
而后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，又有向下松垂之意。
双手十指自然微屈，自然分开，若能容球，臆想双手各握一球，用力则球破，不握则球脱手。
站桩可以“拔筋拔骨”，对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、半身不遂、老年妇科病等多种疾病的康复有良好效果。
此外，练习太极拳、八段锦、五禽戏等都是不错的选择。
据《中国中医药报》