吃鱼头补脑？或会加重身体负担营养师谷传玲日前在某知名科普 平台发文称，老年人坚信的“南瓜降糖” 学技术部主任阮光锋表示，若真要补铁，吃一块瘦肉都比一把葡萄干要好。
一说，是一个骗了大众几十年的谎言。
其实，在民间，还有很多类似传播广泛 在家中，很多老年人总会劝晚辈多吃鱼头，他们认为吃鱼头能补脑。
喝牛奶助眠？效果微乎其微 的食疗谎言，它们有的是被人误读，有 复旦大学附属中山医院营养科主 不少人有睡前喝牛奶的习惯，大家 的不但没有科学依据，还会伤及健康。
任高键表示，动物脑是动物体内胆固醇都认为睡前喝牛奶有助于睡眠。
“南瓜降血糖”是误传 含量最高的地方，不但起不到补脑的作用，可能还会造成身体的负担。
跟大脑 汕头大学睡眠医学中心主任李韵表示，有研究显示，牛奶中含有L-色氨 在谷传玲看来，吃南瓜降血糖，是有关的食物种类很多，钙、铁、锌、氨基酸，这种物质能够促进人体分泌5-羟 对“南瓜多糖降低血糖”研究的误读。
酸都是大脑保健的营养剂。
靠谱的健色胺与褪黑激素。
但从现实情况来看， 有研究认为，南瓜里有南瓜多糖，其有降脑食物有红肉、坚果等。
适当吃一些红从一杯牛奶中获得的L-色氨酸基本上 低血糖的作用，所以有人就认为吃南瓜肉，可以补充血红素铁，有助于减少贫可以忽略不计，因此也无法产生足够的 能降血糖。
实际上，实验是在大鼠、小鼠血，为大脑提供足够的氧气和养料。
坚5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更 身上进行，对老鼠有效不等于对人有果中含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物香。
如果日常饮食均衡，一般不会存在 效。
此外，研究中用的是提纯后的南瓜质，对大脑健康很有裨益。
L-色氨酸缺乏的情况，没必要专门通 多糖，并不是让大鼠、小鼠直接吃南瓜。
补脑不仅仅跟饮食有关，睡眠的影过喝牛奶补充L-色氨酸。
其实，被大众忽略的是，南瓜里不响可能更大。
对学龄前儿童来说，一天 那为什么存在“睡前喝牛奶有助于 仅有可能降低血糖的南瓜多糖，还有明最好睡够8小时，成年人则要保证每天睡眠”这一说法？李韵说，这是因为喝 确能升高血糖的糖和淀粉。
武汉大学7小时的睡眠。
牛奶容易产生饱腹感，吃饱后比较容易 中南医院内分泌科教授徐焱成曾对数十位糖尿病患者做过实验，结果发现他们吃南瓜后（不吃其它东西），血糖要比 吃葡萄干补血？得不偿失 犯困。
吃盐少没力气？过时了 葡萄干是很多人喜爱的一种零食， 吃南瓜前增加1至2毫摩尔每升。
很多人认为，吃葡萄干能补铁补血，令 生活中，很多老人认为，吃盐少了 练觉套少“睡助眠眠操浅” 人气色红润。
对此，美国普度大学生物与食品工 程博士云无心表示，葡萄干含糖量高，为了补铁摄入过多的糖，对健康是不利的，以100克葡萄干为例，其中的碳水化合物就超过80克，含糖量极高。
而 会没力气。
然而，医学研究发现，高盐饮食与高血压等心脑血管疾病关系密切。
西安交通大学第一附属医院心血管内科主任牟建军说，平时劝告患者控盐时，听到最多的反驳是“人不吃盐，没有力气”。
其实，这样的观点早 50岁以后，很多人会有不同程度且葡萄干中的铁是非血红素铁，摄入后就过时了。
过去人们从事大量农耕劳 的睡眠问题，“觉少”“睡眠浅”等问题是易受其他食物影响，不易被人体吸收。
作，需要吃盐长力气，但现代社会生产 最常见的。
老年人想改善睡眠，可以用相较而言，动物性食物中的血红素铁含生活方式已发生巨大变化，特别是城 上一些“运动处方”，比如在睡前1小时量较高，吸收率比较高。
尤其是动物肝市居民很少再从事高强度的劳动，盐 翻掌朝天做一套“助眠操”。
站立，双脚与肩同宽，双膝微屈，上身挺直，两手于小腹前环 脏和动物血，每天吃几十克就能满足身体对铁的需求。
科信食品与营养信息交流中心科 吃多了，反而会引发心脑血管疾病、肾脏疾病等。
（摘自《西宁晚报》《科技日报》） 抱，交叉后向上提起并自然翻掌，向头部斜上方伸展，同时，下颌微抬，目视手 摇腿踢臀背，保持5秒钟左右。
站立，双脚与肩同宽， 腿脚发麻警惕五种病 双手自然置于腰间，一侧腿向后抬起，踢向反向臀部，如左腿踢右侧臀部，落 双肩绕环下后换另一侧腿，每侧各4次。
站立，双脚与肩同宽，身体直立，肘关节微微内扣，以肩关节 北京西苑医院康复医学科主任耿引循提醒：偶尔腿脚发 为您提醒麻，可能只是因为腿脚因受压 脑血栓前兆迫而使血流不畅、肌肉痉挛导致，但 随着病情的加重，患者将出现行走困难、手脚不灵活，甚至排尿困难等症状。
脑血栓患者会出现偏 如果下肢持续麻木，恢复正常体位后，侧肢体运动和感觉障碍、失语等症状。
为轴心，呈环形前后交替绕圈，前后各症状不能完全消失，就应警惕是否为当患者出现一侧手脚发麻无力，甚至不 扶墙下压4次。
站立，双脚与肩同宽， 手臂伸直距墙面一拳站立，手臂伸直与 面部同高，扶墙下压，可明显感觉到腋 窝下、腰部、腿部肌肉拉伸，缓解肌肉僵 硬的情况，下压时吸气，起身时呼气，连 以下五种病。
腰椎间盘突出症一般来说，腰椎 间盘突出症患者最常见的症状是腰痛， 椎管狭窄当下肢麻木时，表明病情加重。
椎管狭窄的患者，若椎管脊髓、神经根受压，患者会出现疼痛、麻木 能活动的症状时，应警惕可能为脑血栓前兆。
糖尿病周围神经病变当糖友出现 膝关节以下麻木时，可能是糖尿病周围神经病变所致。
患者早期多是脚部冰凉、麻木，从肢体远端开始，有对称性， 为您支招庞利红续做4至6次即可。
（摘自《洛阳晚报》） 颈椎病无力、步态异常、间歇性跛行等症状。
患者颈椎病初期症状一般不明显，可能出现下肢麻木无力、疼痛， 逐渐向上发展，还会有袜套样感、踩棉花感、蚂蚁爬行感等。
（摘自《大众卫生报》） “丑话说在前头”，是一种高情商生活中，好好说话是人际交往的必己避免很多难以预料的矛盾和纠纷。
两人的关系也依旧如初。
修课，在负重前行的路途中，相比于有 与人相处把丑话说在前头，其实是 心理学家泰斯·朗曾经说：“说到位 用的丑话我们更愿意听一些无关痛痒一种开诚布公。
在遇到困难时，相互之的丑话，就是漂亮话。
”学会温柔地说出 的笑话。
间才愿意一起承担风险，而不是出事之“丑话”，甚至比漂亮话还有效。
实际上，敢于把丑话说在前面，才后再去讨论谁的责任。
鲁迅先生就很懂得说话的技巧，既 是对自己和他人的负责。
也别怕把丑话说在前面会伤了朋真实诚恳，又不咄咄逼人。
越是好的合作伙伴，就越愿意接受友之间的情谊。
真正的朋友，完全能接 他为作家萧红的代表作《生死场》 你的丑话；越是真正的朋友，就越能够受这种赤裸裸的丑话，也明白只有把作序时，写下了一句话：“叙事写景胜于 理解你的丑话；而越是情商高的人，也“好、丑”都说清楚，以后才不至于出现描写人物”。
就越会说丑话。
能把丑话说好，是高级的情商。
把丑话说在前面，矛盾就少了 没有提前说出的丑话，很多事都变 更多矛盾。
丑话说到位，就是漂亮话 《罪与罚》中有句话：“世界上没有 比说真心话更困难的事，但也没有比阿 后来，他解释这句话的意思，其实是觉得人物描写还不够好，考虑到萧红的感受，便换了一种更委婉的表达方法。
他真实地点评了作品，也没有让萧红下 成了丑事。
电影《中国合伙人》里有一谀奉承更容易的事。
”怕得罪别人，怕影不了台，体现了一种说“丑话”的高明。
句台词：“千万不要和朋友亲戚合伙开响关系，总是让我们开不了口，不愿说 大多数时候，标榜自己说话直接， 公司！” 出真实的“丑话”。
经常口无遮拦的人，只是以自我为中 许多网友评论这句话，说应该改 其实，丑话不好听，却很实用，既是心，不愿顾及对方的感受，而懂得推己 成：“千万不要和不把丑话说在前面的对事实的尊重，也是对自己的诚恳，更及人，足够真诚善良的人，会把“丑话” 朋友和亲戚合伙开公司！因为这样会是一种契约精神。
说得更加悦耳。
认为感情好就什么事都口头承诺或是 能把丑话说好听，还能让人愉快地 批评之前先赞美，讲理之前先谈 模模糊糊，最后亮不出真正的观点，也接受，才是真正的高情商。
情，再不好说的话，也能让人欣然接受。
不明白对方的底线，根本没有办法长远 看过这样一则故事。
会说话，是待人接物的智慧，而会 走下去。
” 一个年轻人的朋友来找他借钱，年说“丑话”，就是最高级的情商。
相声演员郭德纲说过一句话：“比轻人担心对方不及时归还，又怕直言会 学会说“丑话”，既能巧妙表达自己 起磕过的头，我更在意签过的合同；比让朋友生气。
的想法，又能树立彼此交往的底线，可 起满嘴漂亮话，我更在意丑话说在前 于是，他说：“你听说过这样一句话以在人际交往中游刃有余。
头。
”为了所谓的人情面子，不把丑话说吗？要想和朋友绝交，你就借钱给朋 把丑话说在前头，并不是冰冷无 在前面，等着自己的往往是丑事。
友。
”朋友问：“你是怕我借钱不还，最后情，而是真诚且有原则，善良不失锋 《史记》有云：天下熙熙，皆为利来；跟你闹翻脸吗？”他笑着回答：“我是怕芒。
学会把丑话说好，不卑不亢，棱角 天下攘攘，皆为利往。
再好的感情，也为此而失去你这个好朋友啊。
” 分明，让别人如沐春风，也让自己感到 不如白纸黑字的契约管用；讲什么仁义 丑话好说，既表达了自己的担心，舒服。
道德，都不如各尽其责的约束可靠。
也没有让朋友难堪。
朋友立刻写下借 会说丑话，方能真诚坦荡，赢得 凡事先把“丑话”讲清楚，就能让自据，并在三个月内及时归还了这笔钱，人心。
（摘自《民生周刊》） 专家指出，家长要学会从“理解”到“疏解”，从容看待教育子女带来的焦虑。

1.让自己慢下来。
可从言行上做一些训练，比如试试让自己说话慢一点，行动缓一点，吃饭时细嚼慢咽一点，从容一点。
这些训练都会对大脑产生潜移默化的影响，慢慢缓解焦虑心态。

2.多倾听孩子。
孩子成长的一个方面就是从依赖转向独立，此时家长要逐渐放下自己的控制欲，先听孩子的想法，和孩子一起协商解决问题。
如果依然给孩子过多说教，必然会带来逆反和疏远。
从从“容理面解对”到亲“子疏焦解虑”
3.多肯定鼓励孩子。
家长要让孩子获得成就感，特别是取得好成绩要给予孩子肯定，有助培养孩子学习兴趣。
在学习动机方面，家长要让孩子了解检查作业的意义，愿意发现错误，改正错误，产生责任感。

4.勇于向孩子道歉。
和孩子良好的沟通，要基于平等的站位，逐渐把俯 视眼光转换为平视眼光。
如果家长曾经有不当的教育方式，那么向孩子真诚道歉是第一步，不仅无损家长的权威，还更能赢得孩子的尊重，这正是亲子良好沟通的开始。

5.寻求帮助。
焦虑的产生，很大程度上是源于我们面对未来的不知所措，没有方法，这时学习是非常重要的。
妈妈们可以通过网络、书籍等渠道获取资源，学习方法，寻找答案，也可以在朋友、家人、关心自己的人当中寻求帮助。
（摘自《中国妇女报》） 夫妻关系，是这个世界上最亲密的关系之
一。
但关系亲密，不等于可以口无遮拦，百无禁忌。
前任的好，不要说。
提前任，尤其是不停说前任的好，会让对方产生挫败感和愤怒。
应珍惜现在拥有的感情，不要让对方觉得自己旧情难忘，也不要觉得这是对现任的一种激励，相反，这更可能是一种打击和伤害。
夫妻间也有不该说的话 对方的痛处，不要说。
夫妻之间，双方都知道对方的痛点、短处在哪里。
但不论发生什么样的争执，都不要触及这些软肋。
对方父母的不敬之语，不要说。
有的夫妻在发生口角时，会不经意地带上一句，“你跟你妈一个样”，或者是“这都 随你爸了”。
这样的表述会把战火扩大 到双方父母身上。
被贬损的一方，会感 觉受到双倍的羞辱，甚至感到是对自己 根本性的否定。
夫妻双方，偶尔不敬未 尝不可。
但若要把对方的父母也牵涉 进来，则有违伦理。
任何人一般都不会 容忍他人对自己的父母不敬。
所以，不 要将两人的冲突升级到对双方父母的 攻击。
（摘自《生命时报》） 2020年10月30日
星期五 15副刊专刊部电话：23602884 20年体检无异常关注血压别忘脉压杭州市中医院外一科主任黄海保养有方 脉压是指血压中高压和低压之间的差值，通俗讲，就是高压减低压得出的数值。
一般情况下，正常脉压值为40mmHg，大于60mmHg叫脉压增大， 人过中年后，体检报告上 小麦粉一起蒸馒头，用精米和糙小于20称脉压减小，若脉压大于63， 多多少少有些箭头。
幸运的是， 米混合蒸饭、熬粥等。
比如，午被作为动脉硬化形成的危险界限。
高 这20年来，每年体检都能交出 餐时少吃点白米饭、白馒头，加血脂、高血压、动脉硬化是脉压增大的 优异的成绩单。
半块红薯、半个玉米等。
另外，主因。
研究表明，脉压的大小与动脉 又到体检季，最近拿着体检报告来科室复查、咨询的人不少。
我发现，这些年国人患胆囊 养生驿站 粗细搭配时还要注意干稀搭配，比如将馒头、花卷、油条等搭配玉米面粥、绿豆小米粥等食用。
硬化程度成正比。
此外，甲亢、主动脉关闭不全、严重贫血、风湿性心脏病也能引起脉压增大。
防控上，建议采取 炎、胆结石的特别多。
如今，都市人群的饮食越来越西化，粗纤维的主食已经被很多高油脂、高热量的食物所取代，这是非常不可取的。
要预防胆囊疾病，平时得少吃高胆固醇食物，比如荷包蛋、油炸、烧烤、酒类食品等。
建议大家适当增 想让身体保持健康，还需要保持一些好的习惯。
我们科室的医生基本不抽烟，大多都有健身的习惯，大家平时会去练瑜伽、打太极拳等。
年轻时，我喜欢踢足球、打羽毛球，几乎每周都去。
现在年纪大了，就喜欢走路或者慢跑。
平时，即便是 吴以福低盐低脂饮食，管好自己的情绪，加强 缓冰解糖咳炖嗽杨咽桃痛监测血压。
（摘自《健康时报》） 加含膳食纤维的主食，如小米、鲜玉米、待在家里，我也要给生活添点情调，比如 中医认为，杨桃是一种较寒凉的 玉米面、黑米、红小豆、红薯等，做到粗细看看电影、听听音乐等。
每隔半年，我会水果，据《本草纲目》记载，杨桃主治风 搭配，即粗粮和细粮结合，可用全麦粉和安排一次全家旅行。
（摘自齐鲁晚报网）热，有生津止渴的功效，可用于辅助治 精蒸腐衣卷 健康食谱材料：烤麸3个，香菇3朵，冬粉1束，菠菜150克，素 火腿2片，豆腐衣4张，姜4片，金针10根，黑木耳1大片。
调味料：A料：盐1小匙。
B料：酱油2大匙，糖、胡 椒粉、香菇精各1小匙，香油1大匙。
C料：素高汤1杯。
做法：①菠菜去根洗净，切碎放碗中加入A料 腌拌，捞出沥干水分；香菇、冬粉泡软切末；素火腿切碎；姜切末；金针洗净，去蒂并打结；黑木耳洗净、去蒂，切小片；烤麸洗净，放滚水氽烫捞出，冲净，沥干水分，切细粒。
②锅中倒2大匙油烧热，放入烤麸、香菇、冬粉、菠菜和素火腿屑大火爆炒，再加入B料拌匀，做成馅料盛出。
③豆腐衣每张剪4等份，包入适量馅料，卷成长筒状，盛入深盘，撒上金针及黑 木耳，加入C料至8分满，待锅中水滚，移入蒸锅蒸约7分钟即可。
身体这些地方还是软点好人上了年纪，都希望自己的身体能越来越“硬”。
另外，厨房燃料的燃烧过程 硬实点。
然而从健康的角度来看，有些中可产生大量有害物质“，家庭煮妇”长期 冰糖炖杨桃疗风热咳嗽、咽痛、口糜牙痛等。
取鲜杨桃100克，将其捣烂绞汁酌加冰糖炖服。
可用于改 醋泡杨桃善风热咳嗽、咽喉肿痛等身体不适。
取新鲜杨桃1个，红醋50毫升。
将杨桃洗净一分为
二，放入 杯中，加红醋浸10分钟后取出，慢慢 嚼服。
可用于治疗消化不良、胸闷腹 单味玄参止头痛胀等病症。
（摘自《药膳食疗》） 用单味玄参治风热头痛效果好。
取玄参50克，煎出浓汁500毫升，一次 内服，头痛发作时饮用。
一般情况下， 服药3至5天即可痊愈。
玄参有凉血 养阴、清热解毒的功效。
风热头痛是 热毒伤津而损阴，玄参不仅能清泄风 吃炒面粉能止泻王世彪热以治本，而且能护阴以扶正，所以比 较适合。
（摘自《生命时报》） 关节软一点身体部位软一点对健康更有益。
关节就像汽车零部件，会在长期运动中磨损，且磨损面骨 吸入后，容易诱发肺部病变。
因此，抽油 胆囊软一点烟机要提前开，做完饭后不要急着关。
胆囊变硬大多是因 因肠胃受寒等出现腹泻时，可以吃点炒面粉来缓解。
取白面粉500克，将白面粉炒至焦黄，用滚开水调冲 骼可能会越来越厚、越来越硬。
宁夏第为胆结石。
宁夏医科大学总医院肝胆30克食用，也可放入适当的盐或糖调 三人民医院疼痛科主任丁永国建议，平外科主任医师卢震辉介绍，肥胖、长期味。
本方适用于胃肠不适引起的腹泻 时应多“润滑”关节。
平时躺在床上时，高脂肪饮食、不吃早餐、饮水量过少等不止。
每日晨起空腹食用，可起到止 在膝关节伸直状态下抬起双腿约15 度，尽量保持，而后重复该动作，每天 肺部软一点10至20次。
对一些老年人来说， 如果突然觉得上楼梯变慢、呼吸困难、有 点喘，还常年干咳，要提防间质性肺疾 病。
间质性肺疾病，就是肺间质出了问 题，出现了变性，失去张力、弹性。
宁夏 都是胆结石的常见高危因素。
因此，建 议大家一定要吃早餐，同时要注意保持 饮食清淡。
（摘自《银川晚报》） 健康 改陈善皮更佛年手期绿综萼合梅征颜延凤泻固肠的作用。
（摘自《老人报》） 具体方法为：取陈皮6克、佛手6克、绿萼梅6克，混合在一起，开水冲 回族自治区人民医院呼吸内科主任医师耑（zhuān）冰介绍，长期吸烟或者处在空气污染严重的环境当中，容易导致肺部 责任编辑：胡欣 泡30分钟后即可饮用。
每次味道淡 李艳如后可更换，每日更换2至3次。
（摘自《快乐老人报》） 婚多姻做存件在事五更个幸境福界
6 很多人认为，只要有爱情，婚姻就会 赞赏10秒钟 幸福。
其实，婚姻远比我们想象的复杂 每个人都渴望别人的认同，如感恩、 很多。
一个好的婚姻，是需要双方一起赞赏、理解、鼓励等，越爱对方，越渴望得 用心经营、守护的。
婚姻有五个境界满足生存需求，能共处一室 满足生存需求的婚姻首先是合法、 到他/她的认同。
所以，每天花10秒钟赞美你的爱人。
生活不易，芸芸众生中，有人愿意陪你、助你，和你一起面对生活的种种艰难，这本身就值得我们感恩和 受法律保护的，并且夫妻双方有在一起生活的意愿，愿意共处一室。
但这样的夫妻不一定相爱，只是维持婚姻的状态， 赞赏。
交流10分钟 很多结婚久了的夫妻会觉得彼此没 更像“搭伙过日子”。
满足安全需求，能互相信任 这样的婚姻里，夫妻共同创建温馨 什么话说了。
实际上，交流是情感的重要内涵，每天的所见所闻所感所思，都可以交流。
只有夫妻才可以彼此袒露身 的家庭，拥有财产安全，还能相互信任，彼此坦诚，并在身体、心理和情绪上相互依存，而不是相互欺凌。
满足相爱需求，彼此很亲密 到了第三个层级的婚姻，才是以 冷静分钟心，只有交流，才能把两颗心拉得更近。
10夫妻之间不可能没有矛盾和冲突，重要的是我们解决矛盾的态度和方式。
如果发生争吵，建议大家给彼此10 “爱”为真正的主题。
夫妻能彼此关爱、分钟，冷静一下——丈夫给妻子10分 陪伴，拥有亲密行为，懂得相互欣赏，是钟，聆听她的倾诉，任由她宣泄不良的情 相亲相爱的婚姻。
满足尊重需求，视彼此为独立个体 婚姻若想满足这一需求或达到这
一 境界，需要双方相互尊重，把对方视作独 绪；妻子给丈夫10分钟，让他独处和静 陪伴分钟思，思考解决问题的方法。
10对于有孩子的家庭来说，孩子是爱 立的人，而不是自己的附属品。
在个人情的结晶，也是婚姻的纽带。
孩子的成 事业、爱好等选择上，能够尊重对方的意长离不开父爱和母爱的共同滋润。
见。
这样的夫妻还会信守承诺，将对方 夫妻无论有多忙，每天都要拿出10 的需求放心上。
满足自我实现需求，彼此携手进步 如果以上四个层次的需求都得到了满足，婚姻就可以朝着更高级的层次迈进——彼此支持，既意味着双方能为婚 分钟来陪伴孩子——关心他的学习，分享他的快乐，倾听他的烦恼，解决他的 问题。
家务10分钟 婚姻除了性情，还有生活琐事的合 姻做出自我利益的让步，也意味着彼此作。
柴米油盐、抚幼赡老、亲朋来往，这 铂金婚戒如何保养小心磕碰和刮擦每件饰品的材质不同，它的硬度 也会有所不同。
铂金在存放的过程 中，要避免与其他饰品一同存放。
比 如如果将铂金和钻石一同存放，就很 可能会因为相互摩擦而留下划痕。
同时，在做剧烈运动之前，一定要记 得将戒指取下并妥善保存，不然很容 易使戒指的金属面受到伤害。
保持婚戒的清洁 婚戒也和我们的家一样，需要对 它进行日常的清洁，这样它才能时刻 保持熠熠生辉。
你只需要在温水中， 用软毛刷蘸稀释的清洁液轻刷首饰， 然后用清水冲洗干净即可。
但是要 注意，清洗的过程中一定要非常小 心，动作要轻柔，以免给戒面造成损 伤。
同时，在做家务或者洗澡睡觉的 时候，最好将戒指取下。
避免接触过多的化学品 我们都知道，有些东西放在一起 会发生化学反应。
对于铂金来说，日 常生活中一些常见的厨房清洁剂和染 发剂等清洁用品都会对它造成一定程 度的损伤。
所以在做家务时，一定要 注意将戒指取下，或者戴上橡胶手套。
定期做专业的珠宝护理 除了要做好婚戒的日常清洁工 作，你还需要定期请专业的珠宝护理 师帮你进行护理。
一般在一些大型 商场里，都会有宝石护理的专业柜 台。
护理师会帮你检查戒指上的宝 石是否牢固或是磨损，还会对它进行 清洗和护理，让你的戒指跟新买来的 一样。
（摘自中国网） 间能够相互扶持，实现各自的目标。
些都需要花时间、用心思去处理。
这样的婚姻里，夫妻双方都在不断成长、成熟，能保持生活状态的平衡，每一方都有成就感，甚至能回馈社会。
夫妻对照上述五个需求层次，审视 不管你是忙于生意业务、学术论文，还是游戏聊天，都要停下来，拿出10分钟，做一些力所能及的家务。
可能你解决不了多少问题，但至少表明你参与家庭事 生 活 一下自己的婚姻还有哪些需求尚待满足。
根据“缺什么、补什么”的原则，夫妻 务的积极态度。
当然，多几个10分钟，夫妻关系更和谐。
（摘自《生命时报》） 责任编辑：郭金 可共同查找原因，并积极改进提升，必要 时，咨询专业人士。
多做6件事更幸福 了解了五种婚姻的境界后，就需要 如何解秋乏为您支四招 夫妻共同经营。
懂得互敬互爱的道理固 适当进补，增加营养。
民间有“贴现代医学研究表明，秋季日照时间变 然重要，但具体措施也必不可少。
生活秋膘”之说。
秋季进补宜选用滋阴之短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状 中多做6件事，能帮你和另一半的感情品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪 拥抱秒钟更好，婚姻更幸福。
10夫妻每天见面和分别时要拥抱。
仁等食品。
适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。
规律起居，保证睡眠。
顺时养生， 低落，抑郁症的发生率增加。
秋季应多晒太阳，主动疏导不良情绪。
适度“秋冻”，增强体质。
秋末 有人可能会说，老夫老妻没有那个兴早睡早起，最好在11点以前入睡。
适天气渐凉的时候，不必过早、过多添 致了。
但即使是多年的夫妻，拥抱也当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。
加衣物，适度对抗“秋寒”。
早晚可以 应该成为一种情感的仪式和习惯。
这午睡时间可选择饭后半小时左右，休适度运动增强体质，运动后及时擦干 种仪式暗示你：谁是你的爱人，你是谁息20—30分钟为宜。
汗水。
的爱人。
多晒太阳，纾解情绪。
专家介绍， （摘自《人民日报》）