吃维生素片好吗？
维生素是人体六大营养素之
一，是维持机体正常新陈代谢的不可缺少的物质，可分为水溶性与脂溶性两大类。水溶性包括维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素PP、泛酸、生物素、叶酸、维生素B12、维生素
C、维生素P等；脂溶性维生素包括维生素
A、维生素
D、维生素
E、维生素K等。
一、 维生素B1缺乏症 维生素B1又称硫胺，能将代谢的中间产物乳酸和丙酮酸进一步分解为二氧化碳和水，并在肝内促进二者合成糖原。其还与合成乙酰胆碱有关。缺乏时，可造成有毒的丙酮酸在组织中堆积，使神经组织能量供应受到影响，出现肾、心肌、神经组织等功能受损。应用维生素B1治疗能收到明显疗效。 由于谷类精加工过程会使维生素B1大量丢失，故应给孩子适当吃一些粗制米面。此外，豆类、花生、新鲜蔬菜中也含有较多的维生素B1。
二、维生素B2缺乏症 维生素B2又叫核黄素，参与人体的氧化还原代谢，缺乏时会出现口角炎及唇、舌、眼、皮肤等改变。治疗方法为补充维生素B2。 维生素B2主要存在于瘦肉、肝、牛奶、酵母、蔬菜之中。
三、维生素C缺乏症（坏血病） 维生素C参与体内氧化还原反应；参与胶原蛋白和组织细胞间质的合成；能活跃机体的酶系统；增加抗体功能，有解毒作用。当其缺乏时，可使全身毛细血管通透性和脆性增加，易产生出血；使肉芽组织生长障碍，伤口不易愈合；骨骼和造血机能也会发生障碍。补充维生素C可使症状消失。 维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，在高温加工中可被破坏，故吃蔬菜水果补充维生素C时，宜洗净即食。 水溶性维生素可溶于水，所以，一些错误的烹饪方法可造成其丢失。例如，做饭时先切菜后洗；烹调时水煮时间过长，喜欢吃弃汤食物等，希望年轻的父母注意。 当人体摄入过多的水溶性维生素时，可通过尿液等将之排出体外，通常不会引起不良反应。但是，盲目地大量给孩子服用维生素制剂，也会给孩子健康带来损害。如大量服用维生素C可引起腹泻及尿结石等。
四、维生素A缺乏症 维生素A是合成视紫红质的原料，维持人体的暗视觉。它还可维持上皮组织的正常机能及促进生长发育。缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病及角膜软化症。 治疗维生素A缺乏除需要补充维生素A外，还要找寻影响维生素A吸收的疾病，并加以治疗。针对症状给予相应处理也是必要的治疗措施。 维生素A存在于肉类、肝、蛋黄及胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜中。目前市售的牛奶中多添加有维生素
A。维生素A与维生素D的联合制剂是鱼肝油。
五、维生素A过多症 一次摄入大量的维生素
A，可引起急性维生素A中毒，表现为在24小时内即引起暂时性的颅内压增高。出现恶心、呕吐、嗜睡、前囟隆起等症状。停用后症状可渐消失。如长期摄入较大量的维生素A或鱼肝油，也会出现维生素A过多症，表现为食欲减退、皮肤痒、毛发脱落、易激动、骨和关节疼痛等症状。治疗方法首先应停止应用维生素A及其制剂，直到症状缓解。
六、维生素D缺乏性佝偻病 维生素D可促进钙磷吸收，减少尿磷排出，促进骨骼正常钙化，缺乏时可出现佝偻病，表现为孩子夜啼、多汗、食欲减退、枕秃，并会出现颅骨软化、肋骨呈串珠样改变、胸廓下部水平方向内陷、腕与踝关节增厚、下肢弯曲等改变。 治疗方法为补充维生素
D，可根据情况选用给药途径。缺乏明显者应注射。此外，可让孩子俯卧，以纠正胸廓畸形。下肢畸形明显时，还要考虑手术矫正。 紫外线可使皮肤中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D3，因此，日光浴是预防维生素D缺乏的好方法。晒太阳时要注意，在冬季，最好是在10-14点进行，在春秋为上下午，在夏日以早9点前和下午5点后为宜。晒太阳时不要隔着玻璃进行，也不要遮盖。市售的牛奶中大多添加有维生素
D。
七、维生素D过多症 服用过量的维生素D会出现高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻、软组织异常钙化、多尿、蛋白尿、贫血。治疗为停用维生素D及其制剂'限制钙盐的摄入
如何正确服用维生素
维生素补充剂可分为脂溶以及水溶两种，服用维生素最适合的时间这就要先弄清维生素的溶解性，然后根据所服用的维生素的性质而定。 水溶性的维生素包括：维生素(c、b)族、泛酸、叶酸等。 脂溶性的维生素包括：维生素(a、d、e、k)，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。 如何正确的服用维生素：
1，维生素的摄入量 维生素的性质不同，而服用的方式也就不同。如果服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。 而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。
2， 维生素的饭前饭后 维生素的溶解性不同，所以两种维生素服用的时间也就有着一定的差异，而脂溶性的维生素要在饭后服用。 人体的胃肠一般是在吃过饭后才会趋于活跃，这个时候会大量吸收营养物质也有利于维生素的吸收，特别是脂溶性的维生素，通过餐后所摄取到的脂肪会协助肠胃，以达到对维生素最高的吸收率。含脂肪量越高的饮食，越有助于脂溶性维生素的吸收。如果口味清淡的人服用维生素，则可以以喝牛奶来协助吸收。而水溶性维生素对饮食没有很高的要求。 需要提醒的是，水溶性的维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之
一。如果大量服用维生素C会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。 ,
3， 服用维生素的最佳时间 从上面所说概可以总结出维生素的最佳服用时间：除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。既然维生素有着如此的重要性很多人就拼了命的把含有维生素的药物往嘴里塞，不管时间不管是否真的有利于健康。其实无论是饮食还吃服药都有一定的科学服用时间，只有在对的时间里摄取这些营养才能真正的有利于身体的健康。
胶原蛋白作用好吗？一般价格多少？
1. 胶原蛋白有着很好的护肤延缓衰老的作用，补充胶原蛋白可以滋润肌肤，抚平凹痕，让肌肤恢复水嫩有光泽，是真皮层的坚强后盾，美容效果妙不可言。
2. 胶原蛋白可以补充皮下组织所需要的营养可以有效抑制头发干枯、分叉和保持指甲的柔软并有光泽
3. 补充胶原蛋白还可以保持血管弹性，防止血管栓塞和爆裂。胶原蛋白还有很好的止血作用，在手术的过程中常被洒于伤口处，胶原蛋白与血小板作用后能够迅速凝结血液。
4. 胶原蛋白可以促进生长激素和肌肉的生长，想要保持体形和健美身材的人们补充胶原蛋白也是必不可少的。
5. 胶原蛋白占骨骼中有机物总量的70~80%，胶原蛋白能够和骨细胞结合，可以护骨保本不易出现骨质疏松。
6. 眼-角-膜的主要蛋白质就是胶原蛋白，补充胶原蛋白可以有效的保护眼-角-膜的健康。
维生素C和维生素D有什么区别
维生素C的作用：
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之
一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力； 10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。 维生素C的食物来源：柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。 维生素D的作用：可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。缺乏时会患佝楼病。维生素D来源于鱼肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮肤在体内形成。
哪一种维生素可以增强记忆力
有助于脑力的维生素有B1B6E、
C.除了摄取维生素之外，大量摄取钙质，则有助于稳定精神，加强集中力。 维生素B1不足时，则无法产生供给脑细胞的能量，疲劳感及睡意会油然产生。如果维生素B1充足时，则可提高记忆力、集中力及学习力。 维生素B6有协助维生素B1的作用，是可以提高集中力及剌激学习欲望的维生素。 维生素E它可以防止脑细胞膜的老化，以及预防过氧化脂肪细胞的附着力。综合运用维生素B1、B6、E可以促进脑细胞的活动力。 维生素C不但能防止脑细胞老化，同时可消除疲劳。尤其是针对长时间读书所引起的疲劳特别有效。
四川麻将打5.10.20元 A给B点杠，B杠上炮给C和
D，请问要怎样算钱？详细点
这个看你们事先商定，按照我打的有关于这部分的规则：点杠后如果杠者杠上炮就不算杠钱；点炮者自行负责一切。 按照这样的规则：那么就B分别给
C、D 10元（前提是CD只是平和）
缺乏维生素会怎么样?
希望对您有帮助给我评选最佳谢谢！ 缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP(烟酸)可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。 维生素B缺乏所产生的症状 因为B族维生素同时出现在食物之中，一个人不可能单独缺乏某种维生素
B，只是产生的症状及程度有别。以前的人认为脚气病是由于缺乏维生素
B，所引起；癞皮病是缺乏烟酸所引起。实验证实，食物中不含这两种维生素
B 的人，并不会形成这两种疾病。这些疾病是由于缺乏所有的维生素B的结果，但缺乏维生素B：及烟酸的人，罹患的几率更大。 测试维生素B是否充足，最简单的方法是观察自己的舌头。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会无意中咬到自己的舌头，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。观察一个健康的小孩，就可以看在维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化： 首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后会变小，甚至消失，使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇。当维生素B缺乏的情形更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝。若维生素B缺乏的情形继续加重，舌头上会变的裂痕累累。 当情况更严重时，味蕾会逐渐消失，舌尖及边缘变得光滑，前后的味蕾迅速消失；最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛。很多人的舌头已经极度异常却不自知。 从舌头的大小也可以看出维生素B缺乏的情形，例如舌头肥大，水肿，无意中咬到自己的舌头，呈现牛肉般的暗红色；另一种情形是舌头太小或萎缩。有时候舌头会变成紫红色或鲜红色，通常舌头的颜色并不一致，例如舌尖是红色而中间是紫红色。 不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚；同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。 研究表明，60％以上舌头出现严重变化的人们，在胃中无法自行制造足够的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影响消化机能，必须服用药物治疗，否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。 所有的维生素B都可以溶解于水，因此无法储存于身体之中。而细胞像海绵一样会吸收水分，保留维生素B的数量，依摄取量而定。为了维持健康，应该摄取充足的维生素
B，过量而没有作用的维生素
B，则随尿液排出体外。 所有的维生素B必须同时发挥作用，这种现象称为B族维生素的融合作用。单独摄取某种维生素
B，可能使每个细胞的活动增加，使其他各种维生素B的需要量跟着增加。只有从肝脏、酵母及小麦胚芽等食物中，才能获得完整的维生素
B。 单独讨论个别的维生素B的缺乏并不切合实际，因为那种情形只有在实验室中才可能发生。某种维生素B的缺乏，会影响其他维生素B的作用。如果出现某一种维生素B缺乏的征兆时，就是一种警告，除非改善饮食，否则情况将会继续恶化。 附： 维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体有如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。 维生素是个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素
A、D、
E、K，后一类包括维生素B族和维生素
C，以及许多“类维生素”。 现在医学上发现的维生素主要有： 脂溶性维生素 维生素
A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 维生素
D。调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。 维生素
E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。 维生素
K。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症 水溶性维生素 维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。 维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。 泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。 维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。 维生素B13（乳酸清）。 维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17。剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。 对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之
一。在人体内可合成。 肌醇。维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。 维生素
C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。 维生素
P。 维生素PP(烟酸)。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。 叶酸(维生素M)。抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。 维生素
T。帮助血液的凝固和血小板的形成。 维生素
U。治疗溃疡上有重要的作用。 维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素，对身体不仅无益反而有害。 水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素A或
D，多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。 正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。 从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。 维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分，并命之为维生素，但至今均未被世界学者们所公认。 在近来的研究表明，维生素还有着一些特殊的功用，如泛酸的情绪调节作用，叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用，叶酸加B6有益心血管等。 对于维生素补充，应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。水果蔬菜的维生素含量高，但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同，未必能够在各方面均衡补充维生素，蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失，维生素制剂就能够起到均衡的作用。但维生素制剂不容易吸收，又非天然绿色，因此还是以水果蔬菜的补充为主。 参考资料：CPO生理健康网
虚拟内存是放在C盘好，还是放在D盘好呢？
哪个盘空间大，就放哪个盘。不过，这个不必纠结，因为最好是让系统自动管理，用户不要干涉。 虚拟内存，让系统托管最好。如果一定要自己设，建议按微软推荐的数值设置，即为物理内存的1.5-3倍为宜。
1、随着现在电脑可用内存的不断增大，虚拟内存越来越不重要，一般不必管它，让系统托管是最好。但最好不要关闭，因为一些老版本的软件设计上就是结合虚拟内存的，关掉后会导致一些软件工作不正常。
2、虚拟内存通常默认设在C盘，要注意，C盘不要太满，留一些空间放虚拟内存的页面文件。
3、虚拟内存不是代替物理内存运行程序的，而是暂时代替物理内存保存数据的。所以，对系统提速是毫无作用的，根本的办法还是增加物理内存。 虚拟内存别称虚拟存储器（Virtual Memory）。电脑中所运行的程序均需经由内存执行，若执行的程序占用内存很大或很多，则会导致内存消耗殆尽。为解决该问题，Windows中运用了虚拟内存技术，即匀出一部分硬盘空间来充当内存使用。当内存耗尽时，电脑就会自动调用硬盘来充当内存，以缓解内存的紧张。若计算机运行程序或操作所需的随机存储器(RAM)不足时，则 Windows 会用虚拟存储器进行补偿。它将计算机的RAM和硬盘上的临时空间组合。当RAM运行速率缓慢时，它便将数据从RAM移动到称为“分页文件”的空间中。将数据移入分页文件可释放RAM，以便完成工作。 虚拟内存，是代替物理内存的存储功能，但不能代替物理内存的运行的功能。所以，一般而言，计算机的RAM容量越大，程序运行得越快。若计算机的速率由于RAM可用空间匮乏而减缓，则可尝试通过增加虚拟内存来进行补偿。但是，计算机从RAM读取数据的速率要比从硬盘读取数据的速率快，因而扩增RAM容量（可加内存条）是最佳选择。 虚拟内存一般在C盘的根目录，文件名为pagefile.sys。
安利产品吃了效果好么？
关于安利蛋白质粉： 蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。 《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。 服用蛋白质，如果超过身体的量，可以造成B6的失衡最后引发糖尿病的发生，还增加肝脏和肾脏的代谢负担 服用蛋白质，影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。美国科学家发布一项声明指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。 过量的蛋白质与肾脏纤维的破坏及肾功能的退化有关。 蛋白质还会导致骨质疏松，后来又发现还有其它的疾病也是源于摄取过量的蛋白质，特别是动物性蛋白质，其中一种疾病就是肾结石。 如果是孕妇会导致胎死腹中 你们去网上一查就知道了，有肾结石，肾衰竭的 蛋白粉实际上只适合以下人群：大运动量、产后手术后等，在健身房里，也是必须有专业人士的指导下才能进食蛋白粉。 食用蛋白质会引发血脂偏高、尿酸高，老年人易得痛风症，应该指责安利向小区老人推销此产品“不地道”。 一名医生的话： 我是一名医生，我觉得要让你认识到正常的人是不用补充蛋白质的，如果刻意补充蛋白质的话只会增加人体肾脏的负担，甚至损害肾功能，因为蛋白质代谢后是含氮的有害物质，当肾脏代偿不行时就会使人生病。这是一个很复杂的代谢过程，所以我建议健康的人不要去补充这些东西，不信大家可以向医师咨询，有几个医生会吃这些东西呢？只有我们一些没有医学常识的人才会中情这些所谓的补品 关于安利钙镁片: 一般补钙过量是指服用单含钙量超过200毫克的钙，太过的钙进入不了血液，只有沉积在血管壁，随之，容易产生，上火，便秘，严重的引起结石。 对与小孩，过多的钙会使小孩的骨骺线提前闭合，以后就长不高了 补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。 血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。 许多人为了长高让孩子补钙，岂知儿童过量补钙，导致骨头过早固化，长大后至少身高少5-20厘米。 关于安利维生素: 人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了，如果人为地长期服用过多的维生素，反而会影响人体的新陈代谢，出现一些后遗症。因此，维生素并非多多益善。 维生素对维护人体的健康极为重要，但并非越多越好。人们应当纠正对应用维生素的错误认识，走出服用维生素的误区。 维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以随便地服用。 水溶性维生素如维生素
C、B能够随尿液排出体外，服用过量则有损健康。脂溶性维生素
A、D、
E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。 美国哈佛大学的一项研究得出，过量维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量；孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。 最新的研究结果表明，维生素E对增强性能力并不起作用，如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、口腔炎、抑郁等症状，不利身心健康。 服用维生素A和β－胡萝卜素过量患肺癌的比例比没有服用维生素的人相对高。 人体需要维生素D每天最大剂量为0.005毫克。如果过量服用维生素
D，可造成高钙血症，使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着，影响这些组织器官生理功能活动，尤其会加速动脉硬化；严重超量则中毒致死。 维生素
C
（1）服用过量维生素
C，随尿排出的草酸盐显著增加。因此，有些病人使用大剂量维生素C后，有可能发生尿路结石。
（2）可能降低某些妇女的生育力，而且还可能影响胚胎的发育，所以，妇女在服用维生素C时每日剂量不应超过2克。
（4）服用过量维生素C有破坏维生素B1:的作用。
（5）生长期儿童服用过量维生素
C,可影响骨骼的生长发育。 综上所述，可见人们不要把维生素当做灵丹妙药盲目过量服用，需要补充时宜在医生指导下服用。 胡乱补充维生素，容易造成人体的不平衡，引起内分泌紊乱，造成脸长痘痘，月经不调，大便不正常，这还是小事，严重的还导致生病住院 吃维生素是不可能增强抵抗力的，维生素没有提高免疫力的功效!!! 相反几乎每种维生素缺乏都会导致免疫力下降 建议到医院营养科，进行相关咨询吧
