维生素C有什么好处？什么人需要补充维生素c？
维生素C是一种人体必需的营养物质，它还有另外一个名字叫抗坏血酸，一旦人体缺少维生素C就会容易得坏血病，具体的表现就是组织细胞容易出血。而且人体是不能自己产生维生素
C，只能通过吃新鲜的蔬菜水果来补充，但是也有人想省事就会吃合成的维生素
C。
因为补充维生素C的做法是近几年来才开始流行，很多人都不了解自己是否缺少维生素C就开始补充，于是就有很多人补过头了，患上肾结石等慢性疾病。所以你在补充维生素C之前，一定要了解清楚自己是否需要补充维生素
C，每天要补充多少，能不能长期吃。
首先，要了解缺乏维生素C的症状有哪些
一般缺少维生素C的人，需要等到4个多月之后，身上才会有感觉。比如身上会出现消化功能有问题，经常会感觉自己燥热，心慌，坐立难安等，还会出现莫名的低烧，持续好几天才会消失，而且脸色苍白没有血色，看起来病恹恹的，小孩子如果缺少维生素C就会发育缓慢。而且人们在缺少维生素C的症状严重，就会发现自己的牙龈老是出血，牙龈还会红肿，轻轻的挤压一下就会流血。如果你还是不积极的调理治疗，就会出现尿道流血，肠胃出血，小腿部位又肿又痛，体温异常升高。这些都是缺少维生素C的症状，如果你身上也出现了，就要抓紧补足维生素
C。
其次，要正确认识到补足维生素C对身体的好处有哪些
补充维生素C可以延缓低密度脂蛋白胆固醇的氧化速度，保护血管细胞，预防血管硬化。而且维生素C还有抗衰老的作用，它能延缓维生素A的老化速度，也能帮助身体快点吸收铁物质，补充气血。维生素C还能增强免疫细胞的活性，提高人体免疫力，加快抗体细胞生成，身体素质好自然生病的几率就会小。维生素C除了有上面那些好处，它还有解毒和促进新陈代谢的作用，肝不好的人补充维生素C可以促进胆汁酸分泌，增强肝脏的解毒功能，有利于帮助身体排毒。
最后，要分辨自己是否需要补充维生素C
我们都知道不是所有人都会缺少维生素
C，所以在补充之前先分辨自己是否需要补充，而需要补充维生素C的人群是这些人，小孩子，过了60岁以后的人，怀孕的女性和还在哺乳期的女性是需要补充维生素
C。
还有经常做一些比较重的体力活动的人，每天运动量比较大的人，无肉不欢的人，身上有伤口的人，脾胃不好经常拉肚子的人也是需要及时补充维生素
C。如果你的生活非常的不规律，经常熬夜，喜欢喝酒，每天都感觉自己很累，也要注意补充维生素
C。
还有在补充维生素C的时候，要注意维生素的剂量，一般1个百香果就能满足人体一天的维生素C需求。或者是吃2个猕猴桃，吃3个左右的橘子，如果你自己不能控制好剂量，也没有时间每天给自己准备水果吃。就可以吃合成的维生素
C，一般这样的维生素，一天吃3次，每次吃1片就可以了。但你感觉自己的脸色变好，精神十足，就可以停用一段时间然后再吃，也就是说最好不要长期吃。
