COMMUNITY 15 2020年6月4日星期四第10期本期16版 岭南精品人文祖庙 健康 爱热真用心心心呵护孩子成长街坊林小姐近段时间很郁闷，两眼视物越来越模糊，手机上在祖庙街道党工委的指导下，街道妇联通过多元化服务和花样活动，不断增进妇 女儿童的获得感、幸福感和安全感 的字调大，眼前还是一片花，差不多成“睁眼瞎”了。
“老花啦？”百思不得其解的她走进了佛山市第二人民医院 眼科门诊，被诊断为双眼“白内障”，且已是到了非手术治疗不 可的阶段。
“怎么会有白内障呢，我才40出头呢？”连番反问代表林小 2020年8月20日
责编：谭碧韵美编：江静雯 姐接受不了这个事实。
“白内障不再是老年人的专利，中青年人群也要当心白内 障。
”从事眼科工作十几年的黄玉娟副主任医师指出，近几年来，白内障患者正在逐步年轻化，但从市二医院临床情况就可以发现，四五十岁的中年白内障患者梳理有所增加，个别患者甚至只有三十来岁。
“六一”前夕，祖庙街道党工委书记刘志诚，街道党工委委员、妇联主席叶少芝等带队到困境儿童家中慰问，为他们送上礼物和慰问金，详细了解他们的生活需求。
刘志诚强调，要用爱心、热心、真心服务好每一个困境家庭，全力帮助他们解决困难，让他们感受到政府和社会各界的关心和支持，为孩子们的健康成长全力保驾护航。
04~05封面策划 佛山成新一线城市 02万福台 祖庙街道请你住四星级酒店 06城市要闻 在职党员进社区服务居民暖人心 08~09党旗飘扬 寻访任围叶家庄忆祖庙老街旧事 13人文祖庙 封面责编：谭碧韵摄影：谭碧韵美编：霍笑芬技术：刘杰 警惕！盯白上内中障青正年悄悄 下三点： 会导致视力下降，进而发展成 第一点：劣质日光灯释为白内障。
放的紫外线，白内障之所以 第三点：电脑、手机 越来越青睐年轻人，跟上班屏幕辐射带来的微波伤 族长时间暴露在过强灯光下害，现在的年轻人上班要 和长时间使用电脑的办公环用电脑，休息时间手机随 这白内障与年龄、中毒、营些养、代谢、口服药物、放疗等不多种因素都有关系。
良日常生活中的一些辐习射也会造成白内障，例如很 境有很大的关系，一般而言，质量合格的日光灯是不会释放危害人体健康的紫外线，但是当灯光通电后，灯管内的汞原子就会释放人体眼睛看不见的紫外线，从而 身带，而这些电子产品的辐射对我们眼睛的伤害是不可忽视的，因为长期使用，就会引起人眼睛的疲劳，造成一定的微波伤害，晶体因而容易老化混 多人使用微波炉的时候喜欢 惯盯着看，如果微波炉质量不易到位、密闭性不好，微波辐致射射向晶状体，长久下来就白会造成白内障。
另外，紫外 线、电脑、手机、IPAD等也 内具有一定的辐射，对晶状体障可能都会有影响。
主因是如 伤害眼睛。
第二点：光线太强伤害眼 睛晶状体，现在，大多数写字楼的灯光都太强，如果长时间在白色光亮的污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，最终会伤害晶体状，时间一长，就 浊，从而形成白内障。
　电子产品辐射是上班族易 得白内障的主要原因。
很多上班族患上视疲劳、显示器终端综合征、干眼症、视物模糊、视力下降、屈光改变、视物变形，而这些都是白内障发生的前兆。
” “ 预●要适量补充维生素：平防时应该多补充维生素
C，也可多白吃些含维生素的蔬菜和水果，内如菠菜、四季豆、白菜、空心 阳镜减少紫外线对眼睛造成的伤害。
上班族在骑车或驾车时同样也可以戴上太阳镜。
●应该减少使用电子产品 障菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑的时间，在使用过程当中应该 橘、柚子等水果。
另外还可适注意用眼一个小时就要休息
一 当补充谷胱甘肽、维生素B1、 年维生素B2、维生素E和其他微轻量元素(如硒)等。
化●补充蛋白质：眼睛多 下，必要时还可通过人工泪液为眼睛补充水分。
●应该做到生活起居有规律，保持良好的精神状态控制 个组织都含有和需要蛋白质和自己的情绪和脾气，多安排些 维生素
A，因此一定要多吃瘦 有肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆妙制品，还可以经常补充鱼肝油招丸、鸡肝、羊肝、胡萝卜、蒜 户外活动，同样可帮助有效预防白内障。
●另外，平时生活中应尽量回避外界可能造成的伤害： 苗、香菜、油菜、菠菜。
打开微波炉之后，最好站远
一 ●避免过于强烈的紫外线点；光线太强的时候，出门戴上 照射：太阳光中紫外线虽然对墨镜；玩手机、电脑的时间不易 人体很重要，但是过度照射也过长，一般四十分钟左右就要闭 会形成老年性白内障，在平时眼休息或者出去活动一下，对眼 应该保护好视力，可以戴上太睛起到很好的保护作用。
近段时间天气依然高温炎热，不少街坊都很注重补水。
但原来喝水也有方法讲究，喝对了有益健康，有些人喝错了甚至还会引起中毒！ 喝水有讲究这样喝更健康 到底怎么喝水才对？佛山市中医院肾病风湿科主任郑宝林教授表示，喝水能加快尿液排出，稀释尿液浓度，不但可以预防结石，还能减轻肾脏的负担，有利于肾脏保健。
喝水还有利于排毒，并对减压、去烦躁有帮助。
“肾上腺素通常被称为‘痛苦激素’，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，喝水则有助于它排出体外，去除烦恼。
”此外，感冒患者多喝水，也有助康复。

A 每天2000毫升少量多次慢饮 “我们每天喝水，但多注意些细节，能帮助大家喝得更健康。
”郑宝林表示，一般认为，在早上起床后、上午10点左右，下午3点左右，就寝前，运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中，都是喝水的最佳时间。
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。
对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不应少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。
有尿路感染病史的患者，平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量应大于平常人，目的是加快尿液的排出，促进排石。
饮用以白开水、矿泉水最佳，常温为宜。
不可大口喝水，少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。
切忌用饮料来代替水，平时要少喝浓茶。

B 这些人群要控水小心“水中毒” 郑宝林表示，正常人每天饮水、排水会处于平衡状态，单纯多喝水不会增加肾脏负担。
但患有肾脏疾病、肝硬化腹水和内分泌系统疾病的患者，喝水过多可能导致肾脏损害，致使大量的水无法排出。
而在应激创伤的情况下，抗利尿激素分泌增加也会引起肾脏排泄障碍，从而引起“水中毒”。
“水中毒是由于机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
”其症状常见为头痛、嗜睡、食欲减退、恶心呕吐、肌肉痉挛或疼痛、视力模糊等。
“但是，并非所有肾病患者都需要控制饮水。
”郑宝林强调，如何饮水需要视乎个体不同情况。
●肾病早期患者 可正常饮水，但不要一次性摄入过多。
比起饮水量，肾友更应该关注的是低盐饮食，每天维持3-5g的摄盐总量，以免加重肾脏代 谢负担。
●水肿情况难以纠正的肾病患者 少喝水。
水肿是由于水钠潴留过多引发，这是由于受损的肾脏功能已无法支撑体内多余水钠及时排出。
出现这种症状的患者就要限制饮水，以水肿情况轻重为依据限制饮水量，范围约在800ml-1500ml之间。
否则会加重水肿症状。
●合并高血压、心衰的肾病患者 为了减轻心脏负荷，要少饮水。
●急性肾衰竭少尿期、慢性肾衰竭尿毒症的患者 要严格控制喝水，和钠摄入量，坚持“量出为入”的原则。
具体计算公式为前一日尿量+500ml，包括一切水分。
如果有出汗过多情况，也应适当增加200ml。
本版统筹/谭碧韵供稿佛山市中医院