A10健康2016年11月15日星期二责编/任雷美编/常燕审校/李旋 健冬季护胃，“暖”字当先康讲堂 天气变化频繁等大特学点附，也属是第 际往往会呈现气病候的干高燥发、期。
哈”。
尔滨医科 胃液，汤泡 秋、冬胃交神替经之官能症告等诉各大种家胃如何秋冬保“胃 小时，餐后立即饮水会稀释室内，并 每年的胃溃医疡院、消胃化炎内科主任庄立维 的热量，及每也次会进影餐响前消一化。
步。
冬季的饭后20散~30步分可钟改以为后。
“过饭多后的
四 。
冬季人体为了物保质持的一分定解，产生热更营 多吃体温内性糖食、物脂肪和需蛋要白。
质膳等食中应多高补肌充体产对低温 饭
6.饭饭后后室立内刻散走，而应动在较饭少后，形体较的胖老或年胃人酸不宜饭后 且百不步要走”只适、合动平脉时硬活化等心血管疾病 动减缓或出现
1.必多须的增能加量，以适化应合机物体、脂的肪、蛋是白喜质燥，恶以寒提，应多吃些温阳 人立。
即“高百血步压走”。
心。
冬季寒冷会综使合胃征的”，活导致腹保泻暖、，疲可劳以 养素耐，受如力碳。
水此外，羊胃肉的、脾韭性菜等。
夜长，很多人会改值一得日推 7挛.穿，个还棉容背易导致。
”冬肠季易一激定要注暖意的胃环部境的。
，“我 的暖胃的.三食餐物定，如时牛定量。
两冬餐天的昼餐短量，这黏种膜做受法损不。
每日早三餐胃和痉浑身无一力个等保情暖况背心，给很胃多一人个都温有过胃这，样即的可经引历起胃脘和 长三餐2为两餐引起，并胃提酸高分泌紊分乱布而应使为胃30%、4餐0%在、3108∶%0，0~20∶贴身穿
8.保持心痛情”舒。
畅郁。
怒伤肝病，。
肝因气此犯，要保持，情建绪议稳坚定持运 荐餐。
应容定易时定量。
午三餐餐在能量11：30~13：30，晚 喜欢吃烫一生、呕气吐就、胃泄泻等胃日肠照道缩疾短，容易情绪低落 有刺激， 家有老人勤开窗在6：30~8：30，吃凉拌。
冬季天组冷成，很，非多常人娇嫩膜，只就能会痛心情愉可快能。
多冬到季户外晒首太先阳，。
不少药物服对。
胃对黏暂膜时性胃类肠药 00。

3.多物吃。
炖但菜人少的食道超壁过由这黏个膜温度，胃食黏道膜的引黏起胃病，， ， 主 动，尽
9.服药黏更膜慎，重甚。
至引起乱溃吃疡抗，生要素慎、解痉胃类黏和膜止和泻胃动力饭 嘴耐的受食50～60℃冷的的食食物物进入胃，冬部会季刺的激食物要喝以刚温煲热好为的滚可功损能伤紊胃乱，也不药宜时随间意一定要咪选替对丁，保等护抑酸药括最碳好酸跟氢着钠、 被也烫不伤利。
于过人体菜保，暖少。
吃因凉此拌菜，喝汤不要到家，看到物药。
适第合二饭，前用半小小时时服可用服，西用中和胃酸药，包胃病的元 多吃炖菜、炒。
有人下班从寒冷虎的咽户地外吃回。
但在不短能时充 汤
4.细的嚼饭慢菜咽立。
刻端，起咀来嚼就不狼充吞分的化食吸物收到，胃还里容易吃液得的 点服氧用化，铝饭等后。
1卫生。
幽门螺杆存菌储是于导牙致菌斑上生。
或当复氢10.注来意自口于腔不洁的口门螺腔杆，大菌量易导致餐胃饭病后的正发确漱口。
要 热间乎内乎大量、快相速混进合食，直接影慢响咽其则消有利于食养物成与分胃的吸收 分 与胃肠液饱而超出 胃 容 量化。
吸细收嚼，食 物 中某些营口食物咀 嚼 30 次 ，每 餐 消 每 凶机发，体。
主抵因抗此力，要下经降常时更，幽换牙刷，并坚持（每岳金凤/整理） 过均匀混合以，提促高进10%左右。
建议 是早晨起床空腹时 率 还可低于 20 分 钟。
杯温 水 。
最 佳 饮 水 时 间 不
5.餐前喝 吃远出 健 血压过低康 生活中，有这样一群“小偷”，它们生素
A。
所以，有这些习惯的人应增 不喜欢金银珠宝，也不稀罕手机电加膳食中维生素A的供应。
可以选择 也会卒中脑，真正让它们感兴趣的是你体内的动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂 坏营养素。
跟这群“小偷”扯上关系，你肪海鱼等维生素A含量丰富的食物， 即使吃得再营养，也很难拥有健康。
也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水 习本期，我带大家认识一下这帮从你体果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各种 内偷走营养的“小偷”。
绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小 惯吃太咸，“偷走”钙。
研究发现，盐白菜等，因为它们含有的β胡萝卜素 的摄入量越多，尿中排出的钙越多，能在体内转化为维生素
A。
偷钙的吸收也就越差。
除了要学会计算 喝酒多，“偷走”B族维生素。
大 盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维 走形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐生素，特别是B族维生素，因为酒精代 头和方便面等加工食品。
口味重的人谢会对其造成消耗。
因此，经常大量 体在适当减少盐摄入的同时，还要多吃饮酒的人，应更多地摄取B族维生素， 绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不 内的食物。
济等问题。
燕麦、小米、红豆等粗杂 老抽烟，“偷走”维生素
C。
烟雾粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。
营中的焦油等有害成分会大量耗损维生需要提醒的是，B族维生素在碱性的 素
C。
据统计，吸一支烟约消耗掉25环境中容易损失，所以煮杂粮粥时
一 养毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生定不要加碱。
寻素C的损耗量更大，甚至高达50毫 喝浓茶，“偷走”铁。
很多人喜欢 离三高 高血压是脑血管的大敌，那血压是不是越低越好呢？北京军区总医院神经内科主任张微微教授表示，血压过低也会诱发脑卒中。
在临床上，张微微就曾见到这样的病例：高血压病人降压药用过劲了，造成血压过低，导致脑子里的终末端血管缺血；另外，血流变缓的情况下也容易生成血栓；再加上病人原本就有的血管狭窄、斑块、血栓等问题，就很容易造成脑供血不足。
如同农田得不到足够的水利灌溉，庄稼就会干枯、死掉，低血压、低灌注也会造成腔隙性脑梗死等严重后果。
寿之道 冬季来临，老年朋友的户外活动减少，在家里也因怕冷担心感冒不敢开窗。
殊不知，室内空气如果不流通，极易导致细菌滋生。
老年人对病菌的抵抗能力较弱，大多又有慢性支气管炎等疾病，因此冬季更应常开窗。
多数北方人家里都装有暖气，这让你保持温暖的同时也有不少弊端。
首先，室温过高，空气流通不好，空气中氧气不足，长时间呆在这种环境会导致免疫功能下降，体质较弱的老年人会出现烦躁不安、皮肤发紧、出汗、血黏度增高、尿量减少等不适。
其次，当空气湿度低于40%时，病毒、细菌繁殖加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致慢性支气管炎、哮喘等复发。
冬季开窗，学问很多。
第
一，每天最好开窗通风3次。
每次通风15~20分钟，分别在早、中、晚。
据测算，在无风或微风条件下，80平方米的房间开窗约20分钟，就可使致病微生物减少60%左右。
开窗时段以9时~11时、14时~16时为佳。
若住处临街，则应争取在车少的时间开窗。
第
二，室内温度控制在16℃~22℃。
低于16℃易引发感冒。
老人最好在开窗前披一件外套，或暂时到其他房间休息。
第
三，两种情况不宜开窗。
一是雾霾天，雾霾中的颗粒物被人体吸入后，会黏附在呼吸道和肺叶上，易引起炎症；二是家有重病患者。
冬季室内湿度在30%—60%时，感觉最舒适。
暖气房里应有加湿器等湿化设备，或在暖气上放盆水。
每周要用湿抹布清扫暖气房的卫生死角，特别是暖气片下面、缝隙及衣柜后面、墙角等。
(黑龙江省呼吸专业委员会副主任委员金寿德) 医问药 克。
所以有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如 浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺 张微微还提醒广大老年人及“三高”人群，不止是吃降压药，夏天出汗过多或发 颈肩痛是枕头闹的吗 鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。
铁性贫血的人更要注意。
建议喝茶养 生了严重的腹泻，由于体液 读者方女士问：我今年32岁，身体本 常用电脑，“偷走”维生素
A。
经生以清淡为好，适量为佳。
并且，注 大量丢失，导致血容量不足， 来没什么问题，最近换了一个枕头以后 常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、 也会出现低血压，从而诱发 颈肩有些酸痛。
请问我的症状是枕头引 常承受光线强弱变化和闪动，会大量动物肝脏、蛋类、动物全血（鸭血、猪 脑卒中。
因此，一定要认真 起的吗？应该怎么选枕头？ 消耗能构成视网膜表面感光物质的维血）等。
加以防范。
（张彤） 南方医科大学南方医院脊柱骨科副 主任医师钟招明解答：枕头使用不当确 实会引起颈肩痛。
枕头的合理选用对于 利辛县人民医院 颈肩痛和颈椎病的预防有相当重要的作用。
优质的枕头应该具备如下特点：软硬适度，过硬或过软的枕头不仅导致侧卧状态下颈椎关节囊张力变化，不能维 利辛县人民医院新区位于文州路南侧，淝河路西侧，总占地面积137.5亩，总投资4.5亿元人民币，目前医 持颈椎的生理曲线，而且极易导致颈肩部肌肉疲劳，出现各种症状或使已有的 院有门诊楼、医疗街、行政及急救中心楼、综合楼、医技楼、内科病房、外科病房楼、后勤综合楼、附属设施用 症状加重；长宽适度，如枕头较窄，仰卧 房。
开放床位1200张，可达到三级甲等综合医院规模，医院环境优美，就诊流程便捷，预计年门诊就诊量50万人次，年住院量6万余人次，具有较强的医疗辐射能力和很大的发展潜力，将更好地满足全县群众及周边县市部分人口对医疗卫生服务的需求。
时可能只是头或部分颈部枕在枕头上，这样会使颈椎出现异常曲度，从而加速了颈椎退变；高度可塑形，即从仰卧状态改变为侧卧位时枕头的高度可调整基本 同肩宽，避免侧卧时由于枕头高度不适 当导致颈椎小关节张力变化，继而引发 急救电话：120咨询电话：88121178801017 颈肩痛。
需要提醒的是，若颈肩痛还伴有手 麻、上肢放射痛、下肢无力、走路踩棉花感等症状，建议您及时到医院专科门诊 就诊，以免延误病情。