人体每天需要吸收多少维生素C？
猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素C
人体一天要摄入多少维C
人每天所需维生素的量： 维生素A 5000国际单位 维生素C 60毫克 维生素D 400国际单位 维生素E 20国际单位天（然？）来源或30国际单位合成来源 维生素K 80微克 维生素B1 1.5毫克 维生素B2 1.7毫克 维生素B3 20毫克 维生素B5 10毫克 维生素B6 2毫克 维生素B9 0.4毫克或400微克 维生素B12 6微克 维生素H 0.3毫克或300微克
维生素C一天吃多少？
我国的营养基准摄入量为100毫克/天(对健康人的正常需求) 最高的营养基准摄入量为1000毫克/天 个人认为500毫克以下/天为缺乏的合适补给标准. 天然维生素C的毒性： 过量服用天然维生素C（2～8g）会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。 长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应。 维生素含量高低并不影响效果,水果蔬菜也能补给. 合成维生素C存在不明化学残留风险,不建议服用.
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