哪些食物是富含维生素
C 的
含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等， 含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。 一提到维生素
C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素
C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素
C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素
C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。 据测定，成人一天需要60毫克维生素
C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。
含维生素C的蔬菜和水果都有哪些？使皮肤变白的水果有哪些？菜有哪些？食品有哪些？
大部分水果都含维生素
C,较高的有橙子,苹果,香蕉,木瓜,芒果.西红柿.蔬菜有辣椒,苦瓜,青蒜,油菜,香菜,萝卜叶,柠檬和木瓜是较好的美容水果.青瓜和西瓜皮贴在脸上也会使皮肤变白.
请问:维生素C从那些水果蔬菜中取得?
石榴约含维生。约含维生素C：50毫克。 3）红甜椒约含维生素C：7.5毫克 。4）木瓜约含维生素C：47.5毫克 。5）猕猴桃约含维生素C：41个毫克 。橙子都很多的。。。。
吃什么食品可以摄取维申生素C?
含维生素C丰富的食物有： 水果 酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。 蔬菜 大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃薯、荷兰豆。 野菜 艾菜、笔头菜、荠菜等。 其他 甘薯、绿茶。 若想孩子头脑灵活，应让其多吃含维生素C丰富的健脑食物，包括所有的蔬菜特别是黄绿色蔬菜及鲜果类。 值得提醒的是，有些父母为了让孩子摄取足够的维生素
C，大量给其服用维生素C片。其实，维生素C片是不能代替蔬菜及水果的，过量服用可导致孩子维生素C中毒。
什么食物有维生素C
一、维生素C最佳摄取来源排行榜：
1、西印度樱桃
2、沙棘
3、番石榴
4、猕猴桃
5、香椿
6、绿豆芽
7、甜椒
8、油菜花
9、球茎甘蓝 10、龙眼
二、最佳摄取方式：
维生素C含量丰富的蔬菜、水果有哪些？
含量很丰富： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 比较丰富： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 相对丰富： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。 另 水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量也高。 还有蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素
C。
含有维生素C的蔬菜水果有那些
1.一般的水果和蔬菜都含维生素
C,但在水果中其含量最高的是猕猴桃.而不是橙子,苹果之类. 2.vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 .
3.在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。 薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素
C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。 因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素
C。
富含维生素C的食物、蔬菜和水果有哪些呢？
胡萝卜、青菜、韭菜、菠菜、辣椒，西红柿，橙子、红枣、山楂、猕猴桃，苹果、柠檬 不是酸的水果就一定富含维生素 但是绝大多说水果都含有维生素 一般的时候吃饭不挑食，不是吃单一菜品 的 都不会缺少这些的！
VC含量高的水果蔬菜有哪些呢？
奇异果和猕猴桃VC含量最高了，甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘；杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜；苹果、山葡萄、梨、杨梅、一般说酸性的水果VC含量多。 蔬菜中西兰花VC含量最高，然后是辣椒,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、萝卜 和豆类。
含维生素C的蔬菜和水果有哪些？（越多越好）
维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80
1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150
1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130
1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 第一层： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。 水果名称 100g水果含毫克数 刺梨 3012 酸枣 900 鲜枣 243 沙棘 204 石榴 68 草梅 60 猕猴桃 58 山楂 53 柠檬 45 橘子 43 桂圆 43 苹果 12 西瓜
8 蔬菜名称 100g蔬菜含毫克数 萝卜缨 77 西兰花 75 柿子椒 72 菠菜 65 花椰菜 61 甘蓝 57 苦瓜 56 豆瓣菜 52 绿花菜 51 青苋菜 47 萝卜 25 蕃茄 23 大部分的水果和蔬菜都含有维生素
C 的 希望我的回答能够帮助你，谢谢采纳~
